Предыдущая публикация
Загадка нейронных связей и депрессия: Почему важно менять «привычную дорогу»?
А вы знали, что состояние депрессии записывается в нейронные связи как привычная дорога к дому?
Когда мы сталкиваемся с трудными периодами в жизни, мысли и эмоции формируют устоявшиеся маршруты в мозге. Эти нейронные связи, подобно «заезженным» дорожкам, ведут нас к состояниям грусти и безысходности. Если не менять эти маршруты, они могут начать «действовать» против нас.
Что происходит в нашем мозге?
Когда мы испытываем депрессию, нейронные пути, становятся более «плотными». Они как дороги с частыми пробками, где каждое переживание делает движение затруднительным.
Если оставить как есть, эти пути могут стать привычно-трудными, а это порождает физиологические проблемы — именно так срабатывает психосоматика. Негатив и депрессия могут проявляться в теле, вызывая различные заболевания и недомогания.
Как перепрошить депрессивный маршрут?
Вот несколько простых шагов, которые помогут изменить направление и избежать психосоматических последствий:
1. Осознанность: Начните наблюдать за своими мыслями. Каждый раз, когда негативные мысли начинают одолевать, ясное осознание этого момента — уже первый шаг к переменам. Скажите: «Я вижу эту мысль, но выбираю новую». Важно сделать что-то по новому, чтобы не повторять старые сценарии.
2. Соприкосновение с искусством: Посещайте картинные галереи, выставки или музеи. Искусство может помочь вам взглянуть на мир по-новому и создать новые, положительные ассоциации. В картинах и предметах искусства скрыт сакральный смысл, и тот, кому это доступно — владеет жизнью.
3. Физическая активность: Упражнения способствуют выбросу эндорфинов — «гормонов счастья». Физическая активность помогает разряжать напряжение и улучшать общее состояние, движение — это жизнь)
4. Забота о себе: Позаботьтесь о своих увлечениях. Хобби — это отличный способ активировать положительные эмоции и создать новые, светлые ассоциации. Уделите время тому, что вам нравится.
5. Общение: Активно общайтесь с позитивными людьми. Эмоции легко передаются, и общение с оптимистичными личностями поможет изменить ваше восприятие. Негатив и жалость могут передаваться как вирус, будьте внимательны к своему окружению.
Свет в конце тоннеля🌟
Не забывайте, что изменения — это процесс. Дайте себе время, будьте терпеливы и настойчивы. Каждое маленькое изменение может стать шагом к большому преобразованию. И помните: вы не одни в этом пути.
Каждому человеку доступно прокладывать новые маршруты к счастью.
⚠️Строительство новых дорог 😀⤵️
Психология жизни | Потоковая нейродинамика
Следующая публикация
Нет комментариев