Предыдущая публикация
Как сохранить здоровье позвоночнику и суставам?
Хорошее самочувствие человека зависит от многих причин. И одна из них - здоровье опорно-двигательного аппарата. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неправильное питание, травмы и возрастные изменения приводят к нарушениям функций и появлению различных недугов.
Неудобная обувь, высокие каблуки, лишний вес – также дополнительная нагрузка на позвоночник и суставы. Поэтому следует учитывать некоторые факторы. Выбирайте просторную обувь с небольшим каблуком - от 1,5 до 4 см высотой. Контролируйте вес, соблюдайте режим питания.
Спортсмены часто подвержены травмам, ведущим к разрушению хрящевой ткани. А вот размеренные виды физической нагрузки, такие как ходьба, плавание, позволят надолго сохранить гибкость и подвижность суставов.
Правильное и полноценное питание – это не только оптимальный вес. Белок, находящийся в мясе кролика, домашней птицы, рыбе, бобовых и орехах, является строительным материалом для формирования связок и суставов.
Растительные масла (оливковое, льняное, конопляное), жирная морская рыба насыщают ткани Омега-кислотами. Они улучшают питание в тканях.Желатин помогает поддерживать эластичность хрящевой ткани. Холодец, желе употребляют для профилактики суставных болезней.
Ликопин содержится в красных овощах, в том числе томатах, а также ягодах. Этот пигмент - природный антиоксидан, который способен предотвратить остеопороз. Он лучше усваивается после термической обработки.
Прислушайтесь к нашим советам. С их помощью можно предотвратить различные нарушения и сохранить здоровье костной системы.
Понравилась статья?
Поставь класс
Хочешь получать интересные и полезны статьи прямо себе на страницу
Присоединяйся к нашей группе
#здоровье
Следующая публикация
Нет комментариев