Предыдущая публикация
Доктор, я перепробовала уже все, но вес не снижается!
⠀
Да, это я слышу практически от каждой женщины.
⠀
Дальше идет долгое перечисление всех методов и средств, которые вы использовали для снятия веса: пищевые добавки, жесткие диеты, экстремальные тренировки, всевозможные чистки.
Все это приводит только к одному - ваш истощенный организм испытывает колоссальный стресс, который запускает еще больший набор веса.
⠀
Я сформулировал несколько правил, следуя которым вы можете безопасно снизить вес при любом диагнозе:
1. Вам нужно навсегда забыть все методы снятия веса, которые вы применяли на себе ранее
⠀
2. Вам следует принять тот факт, что для вас снижение веса - это длительный процесс. Вам не нужны рекорды в сумме -15 кг за месяц, более того, они опасны для вашего здоровья.
⠀
3. Вы должны согласиться с тем, что лишний вес вы создали себе сами своими привычками, своим поведением, своим отношением к жизни и к себе.
⠀
4. Я противник диет, подсчета калорий, ограничений в питании. Бесполезно бороться с перееданием с помощью каких-то ограничительных мер.
Важно выяснить причины, которые вас заставляют есть пищи больше, чем это необходимо вашему организму. В 99% случаев эти причины находятся в вашей голове.
⠀
5. Изучайте свое пищевое поведение, определите чувства, эмоции, которые вы заедаете. Научитесь с ними справляться другими средствами.
⠀
6. Научитесь различать эмоциональный и физический голод.
Ешьте только тогда, когда вы испытываете физический голод, причем он не должен быть сильным
⠀
7. Без физической нагрузки невозможно снять вес. Но здесь ни в коем случае нельзя переусердствовать. Важна регулярность нагрузки.
⠀
8. Создайте для себя программу обретения стройности и следуйте ей каждый день.
Заведите дневник, отмечайте в нем малейшие результаты, хвалите себя за каждое достижение и не корите за срывы.
⠀
Если вы сможете следовать этим принципам — стройность неизбежна. Я вижу это на примере своих пациентов, которым удалось справиться с лишним весом.
⠀
Сегодня в 21:00 (мск) в прямом эфире в Инстаграм мы обсудим как 💯 % худеть. С нами будет Юлия Хилл психолог, член Профессиональной психотерапевтической лиги.
00:10
Следующая публикация
Нет комментариев