Предыдущая публикация
Крийя «Сияние и красота»
1. Лягте на спину, поднимите руки вертикально надо лбом и округлите их. Кончики всех пальцев касаются друг друга кроме больших и указательных – они выпрямлены. Поднимите ноги на 30 см, держите их вместе, колени прямые и медитируйте. Работаем с пупочным центром и яичниками. Позвольте себе злость или раздражение, встречайте стресс стрессом. 13 минут. «Вытащите сияние вашего чистого света на поверхность. Падший человек может упасть, а великий человек может возвыситься. Это о том, как вы даете течь вашему потоку жизни. Ваш скелет, ваши нервы, ваше сердце и ваш подход к жизни решают – кто вы есть. Не надо жаловаться на эксплуатацию. Если сталкиваетесь с вызовом – принимайте его. Это тяжелая работа, но именно она поможет вам справиться с тяжелыми временами.»
2. Оставайтесь лежать, поднятые ноги разведите в стороны. Вращайте ступнями от лодыжек. Приподнимите голову и подтяните подбородок к груди. Растяните ишиас. При таком положении подбородка мысли не могут быть негативными. Через стимуляцию ишиаса, вы стимулируйте всю систему нади. 2 минуты.
3. Встаньте, нагнитесь вперед с прямыми ногами и обхватите кистями лодыжки. Удерживайте 4 минуты и старайтесь достигнуть переживания Бога. Стремитесь носом к коленям – это индикатор вашего возраста. Женщинам следует стремиться к мастерству в этой позе.
4. Выпрямитесь, поднимите руки над головой, соедините ладони и наклонитесь назад насколько можете. Голова тянется назад. Облегченный вариант – ладони на верхней части бедер. Работаем с лимфатической системой. 3 минуты.
5. Встаньте прямо, положите руки на бедра и вращайте тазом крупными круговыми движениями, по 2 минуты в каждом направлении.
6. Упражнение из 4 частей: 1) Встаньте, ступни на ширине плеч, руки переплетены над головой; 2) наклонитесь вперед и дотроньтесь правой ступни руками; 3) встаньте в исходное положение; 4 наклонитесь к левой ноге 4) исходное; 5) наклонитесь назад;6) исходное.
7. Расслабьтесь на спине с Гонг-медитацией. «Я Божественная. Я чистая. Я сильная. Осознайте свое величие, осознайте свою божественность. Вы посланницы на этой Земле, вы не земля, мы – посланницы Бога. Вся любовь Бога – в вас. Вся сила Бога – в вас. Весь свет Бога – в вас.» В конце – задержка дыхания в пупочном центре.
Следующая публикация
Нет комментариев