Предыдущая публикация
Вот и прошли новогодние праздники!
Мешки с подарками, горы сладостей и угощений остались позади. Мы наслаждались каждым кусочком, пили горячий шоколад и смаковали праздничные десерты. Но теперь, когда веселье утихло, возникает вопрос: Что делать с недоеденными мешками сладостей, как остановиться от поедания сладостей?
🥳 Почему так сложно отказаться от сладкого?
И это не праздный вопрос, который можно решить, убрав сладости подальше в шкафчик и закрыть его на ключ, до лучших времен:) Всё дело в том, что за праздники организм успел привыкнуть к высокому уровню сахара и калорий. Сладости вызывают выброс дофамина — гормона счастья, и нам хочется продолжать это удовольствие.
🍏 Что же делать?
1. Возвращаемся к сбалансированному питанию: Постарайтесь включить в рацион больше овощей, фруктов и белков. Это поможет насытиться и уменьшить тягу к сладкому.
2. Заменяйте сладости: Вместо конфет попробуйте орехи, сухофрукты или йогурт с медом. Они тоже могут быть вкусными и полезными!
3. Пейте больше воды: Часто чувство голода можно спутать с жаждой. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости.
4. Возвращайтесь с режиму питанию: Не пропускайте завтрак и старайтесь есть 3 раза в день без перекусов. Если у вас нет особых показаний. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови и предотвратит желание перекусить сладким.
5. Возобновляйте физическую активность: Занятия спортом не только отвлекут вас от мысли о сладостях, но и помогут улучшить настроение!
Помните, что праздники — это не только о сладостях, но и о времени, проведенном с близкими. Давайте сделаем следующий шаг к здоровому образу жизни вместе! 💪❤️ Кстати, с 15 декабря мы начинаем программу "СПРИНТ". Чуть позже расскажу о ней подробнее. ВЫ пока настраивайтесь!
А пока поделитесь, как вы справляетесь с тягой к сладкому после праздников? 👇
Следующая публикация
Нет комментариев