Предыдущая публикация
🧐 Чем опасен висцеральный жир?
⚠️
– Что ещё за висцеральный жир? 🤯
– Это самый опасный для здоровья жир, который находится в брюшной полости вокруг печени, поджелудочной железы, сердца и кишечника.
– Чем он отличается от обычного жира?🤨
– Подкожный жир, который можно нащупать, сжав кожу между пальцами, нужен для нормальной жизнедеятельности и поддержания температуры тела.
Висцеральный жир участвует в биохимических процессах организма и влияет на гормоны.
Если его накапливается более 15% от общего количества жировой ткани в теле, внутренние органы перестают нормально функционировать.
Могут возникать тяжелые заболевания: сахарный диабет, онкология, сердечно-сосудистые болезни и даже слабоумие 😔
– Как понять, сколько у меня висцерального жира? 🧐
– Нужно определить соотношение талии к бедрам. Измерьте обхват талии и бедер в самой широкой точке, разделите показатель окружности талии на показатель обхвата бедер. Если число больше 0,85 — уровень жира слишком высокий.
– И как от него избавиться? 🤭
– Основная причина избытка висцерального жира — нарушенное питание, бесконтрольное употребление «пустых» углеводов, сахара и трансжиров и малоподвижный образ жизни 🍟
Необходимо сбалансировать питание и увеличить физическую активность: больше ходить пешком, тренироваться по 20 минут в день.
Следите за питанием, тренируйтесь и будьте вечно молоды 💛
Следующая публикация
Нет комментариев