Предыдущая публикация
🤍Чтобы организм человека работал как часы, необходимо уделять внимание питанию.
Всем нам просто необходимо потреблять достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Тогда органы будут правильно функционировать, а вероятность заболеть значительно снизится.
❔Давайте разберем, как следует питаться, чтобы поддержать здоровье сердца.
Наше тело — сложный механизм, где все взаимосвязано. И для того, чтобы этот механизм правильно работал, ему необходимо подходящее «топливо», то есть еда. Разумеется, у всех свои особенности и предрасположенности к разным заболеваниям. Однако есть и общие правила. Так, благодаря особенностям рациона питания средиземноморских стран их жители редко страдают от болезней сердца, сосудов и ожирения. Поэтому такой тип питания рекомендован людям с патологией сердечно-сосудистой системы.
🍤Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы следует включить в рацион морепродукты, рыбу, зелень, овощи и фрукты. В меню также следует добавить птицу, кисломолочные продукты и яйца.
При таком питании вы сможете получить суточную норму полезных веществ. Но обратите внимание, продукты, по возможности, стоит выбирать разные. Пусть всего по одной штучке, однако три разных овоща за три дня гораздо полезнее, чем один и тот же ежедневно.
❕Следует ограничить употребление очень жирного и переработанного мяса. Я не говорю о категорическом запрете, но такие продукты в своем меню следует свести к минимуму. Пользы от них почти никакой, зато вред может быть довольно серьезным. Организм не получит из условной колбасы, изготовленной на заводе, необходимых питательных веществ, зато лишнего жира, соли и канцерогенов наберет с избытком.
✅Для нормальной работы сердца необходимы омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний. Также важно обратить внимание на магний, улучшающий функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем, он способствует снижению артериального давления и сердцебиения.
🫶🏻При правильно составленном рационе питания, вы получите все это из еды. Если же вам кажется, что полезных веществ не хватает, не спешите покупать биологически активные добавки. Если есть витамины, как конфеты, пользы не будет, а навредить организму можно очень серьезно. Всегда лучше проконсультироваться со специалистом. Доктор знает, на что следует обращать внимание, какие анализы нужны, чтобы составить полную картину, как устранить дефицит, если он вдруг есть. Не занимайтесь самолечением. Питайтесь вкусно и разнообразно. Будьте здоровы!
Следующая публикация
Нет комментариев