Предыдущая публикация
Боль в пояснице?
Если сутулиться, то на межпозвоночный диск между четвертым и пятым поясничным отделом воздействует нагрузка в 200 килограмм, как будто на межпозвоночном диске у вас стоит сумоист!
Это может привести к смещению или грыже межпозвоночного диска.
Чтобы предотвратить подобные проблемы, я советую делать это упражнение:
1 Встать, поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч и расслабиться.
2 Положить руки немного выше ягодиц и прогнутся назад на выдохе.
3 Зафиксировать это положение на три секунды, а затем медленно вернуться в исходную позицию.
Для профилактики подобное упражнение стоит делать 2 раза в день.
Следующая публикация
Нет комментариев