Предыдущая публикация
СЕГОДНЯ МОЙ РАССКАЗ О РУССКОЙ БАНЕ...
Зарождение бани в Древней Руси...
История бань в России
Первые письменные упоминания о бане на Руси датируются X в.н.э. В те времена ее называли мыльней, мовней и влазней. Существенным отличием было отсутствие дымохода, все продукты горения оставались в помещении или выходили через окно, поэтому старорусские помещения бань всегда были черными.
С древности баня призвана не только очищать тело, но и выполнять оздоровительную и общеукрепляющую функции. Кроме того, посещение бани было частью многих обрядов, таких как венчание. Накануне церемонии и на следующий день после нее молодоженам нужно было пройти ряд церемоний в парилке. В глухих деревнях до сегодня сохранились обычаи приходить в баню гадать. Перед такой церемонией девушки снимают крестики, так как традиции корнями уходят в язычество, а православная вера не одобряет подобных действий.
Во все времена в России баню могли посетить не только богатые люди, но и простые жители городов и крестьяне. Поддерживать тело в чистоте было важным на протяжении всей истории, даже тогда, когда средневековая Европа утопала в зловонии. Католические священники, чья диктатура была неоспоримой, считали вредным постоянно мыться, как это делали мусульмане и иудеи, поэтому рекомендовали принимать ванны только по особым случаям, а общественных бань в те времена вовсе не было.
Бани в царской России
В XV веке уже в каждом городе Российского государства имелись общественные и частные бани, всем владельцам земельных участков, при наличии достаточной площади, разрешалось выстраивать собственную. Отличительной чертой того времени было отсутствие раздельных мужских и женских отделений, в бани ходили мыться всей семьей. Банным днем традиционно считалась суббота. В середине XVIII века государственным указом было постановлено разделить бани на мужские и женские и не пускать в них лица противоположного пола старше 7 лет. Многие врачи считали процесс прогревания тела и потения полезнее, чем прием лекарств от болезней. Банные процедуры были профилактикой множества недугов, особенно, дыхательной и кровеносной систем организма.
В конце XIX века велись разговоры о массовом переходе на европейские душевые. Воспротивившись, будущий доктор медицины М. Гусев провел исследование, в котором поместил две группы людей в одинаковые условия, но первой группе было положено регулярно париться. В результате участники первой группы за 3 месяца ни разу не заболели, прибавили в весе и чувствовали себя отменно, в отличие от тех, кто принимал душ.
Наше время
Современная медицина солидарна с древней и считает баню полезной для:
-профилактики и лечения заболеваний дыхательных путей;
-улучшения кровообращения;
-лечения головных болей,
-хронической усталости,
-нервного беспокойства;
-борьбы с заболеваниями суставов, ревматизмом и артрозом.
В чем польза бани для здоровья в целом?
В бане всегда жарко, так что выходят оттуда румяными, а пот течет ручьем. Попариться в меру всегда приятно, но насколько это полезно для организма?
Посещение бани вызывает общее повышение температуры тела, что по-научному называется общей гипертермией. С этим связан и эффект, который парение оказывает на организм. Он может быть как положительным, так и отрицательным, но плюсы включают в себя улучшение работы потовых и сальных желез, расслабление мышц, укрепление иммунитета и снятие стресса, отмечает Татьяна Чернушенко, врач-кардиолог, врач общей практики, кандидат медицинских наук, член Российского кардиологического общества и Европейского общества кардиологов .
Также посещение бани – это прекрасная тренировка для сердечно-сосудистой системы, ведь во время парения улучшается микроциркуляция крови. «Под воздействием высоких температур расширяются сосуды, усиливается кровоток, улучшается кровообращение. Уже через 3-5 минут увеличивается пульс в полтора раза, повышается артериальное давление. После выхода из парной запускаются обратные процессы: сердце успокаивается, снижаются давление и пульс», – рассказывает специалист.
Банные процедуры можно встретить и в программах для похудения. Хотя по большей части килограммы уходят лишь из-за большой потери организмом жидкости (которая имеет свойство возвращаться), при комплексном подходе для поступательного снижения веса это действительно полезно. Все благодаря активации обмена веществ во время парения.
В чем польза бани для нервной системы?
Парение тренирует нейрорегуляторные механизмы, активирует симпатическую нервную систему, которая ответственна, например, за увеличение частоты сердечных сокращений, расширение бронхиол, влияет на обменные процессы.
Если же говорить о конкретных показаниях в неврологии, то однозначную пользу баня приносит людям с неврозами начальных стадий. Кроме того, финские ученые обнаружили, что посещение бани снижает риск развития болезни Альцгеймера на 65 процентов у тех, кто парится больше четырех раз в неделю. Медики связывают это с притоком крови к мозгу во время посещения парилки.
При этом при тяжелых неврологических заболеваниях – эпилепсии, болезни Паркинсона, центральном параличе – в бане париться нельзя.
Говорят, баня полезна для кожи – это правда?
В парилке люди сильно потеют. С точки зрения науки, это активный процесс выделения жидкости через кожные покровы. При комнатной температуре такого не происходит. Как это отражается на состоянии кожи?
Воздействие высокой температуры и влажности ведет к раскрытию пор и лучшему обеспечению кожи питательными веществами. В сочетании с, например, скрабированием, это помогает очистить кожу и даже предотвратить появление новых комедонов. Именно поэтому в косметологии широко используются SPA-процедуры для кожи, которые отчасти имитируют баню.
Однако нужно помнить, что людям с чувствительной кожей стоит быть осторожным с посещением парилки. Ведь выделение соли с потом может привести к раздражению. Противопоказана же баня при псориазе, высыпаниях неясного происхождения, микозе, онкологии.
Полезна ли баня для мужчин?
Специфических для мужского организма плюсов от посещения бани не так много. Один из них – улучшение кровотока, потенциально полезное при хроническом простатите. При этом как самостоятельный способ лечения урологи посещение бани все же не рассматривают. Кроме того, париться можно только в период ремиссии, а при остром течении болезни это запрещено, так как воспалительный процесс только усилится.
Важно знать, что регулярное посещение бани снижает количество вырабатываемых сперматозоидов. К такому выводу пришли ученые.
Исследователи попросили десять здоровых мужчин с нормальным количеством сперматозоидов два раза в неделю на протяжении трех месяцев посещать баню. В итоге выработка сперматозоидов у них оказалась снижена и оставалась на низком уровне на протяжении еще трех месяцев. Однако спустя полгода она восстановилась.
По некоторым данным, помимо количества спертматозоидов регулярные посещения парилки снижают еще и их подвижность. При этом однозначное мнение медицинского сообщества о влиянии сауны на фертильность у мужчин пока не сформировалось.
А для женщин?
Некоторые специалисты рекомендуют баню для борьбы с симптомами климакса. А вот при новообразованиях, в том числе, миоме матки, парение запрещено.
Беременным врачи рекомендуют подходить к посещению бани с осторожностью. Поскольку во время беременности меняется работа многих органов и систем, перед походом в парилку необходима консультация врача. При этом даже при отсутствии противопоказаний находиться в бане более 10 минут женщинам в положении нельзя, а после бани обязательно нужно восстановить баланс жидкости.
Как баня влияет на людей пожилого возраста?
Влияние бани на пожилых несущественно отличается от влияния на людей других возрастов. Однако учитывая высокую частоту сердечно-сосудистых заболеваний в преклонном возрасте, к банным процедурам необходимо относиться очень осторожно. Перед походом в парилку необходима консультация врача.
Общая рекомендация заключается в том, что пожилым людям (речь о лицах 55+) посещать баню слишком часто нельзя. «Делать это лучше не чаще 1-2 раз в неделю, чтобы не перегружать сердце и сосуды. Оптимальная температура в парной для человека преклонного возраста – 80 градусов. При наличии хронических заболеваний – 70 градусов», – подчеркивает Татьяна Чернушенко.
Абсолютными противопоказаниями являются гипертония, тяжелая сердечная недостаточность и ишемическая болезнь сердца.
А детям можно?
Предварительно необходимо проконсультироваться с педиатром, ведь любые заболевания могут стать противопоказанием для посещения бани.
В медицине нет единой точки зрения на то, с какого возраста детям можно в баню. «По моему мнению, здорового ребенка можно водить в сауну примерно с года», – замечает врач-педиатр Андрей Куренков.
О правилах посещения бани детьми специалист рассказывает следующее: «Во-первых, в сауне ребенок может легко поскользнуться или обжечься.
Во-вторых, детский организм регулирует теплообмен хуже, чем взрослый. Детей важно не перегревать. Сажать их нужно на нижние скамейки и давать тазик с прохладной водой, в котором они могут играть, плескаться и таким образом охлаждаться. Время пребывания в сауне должно быть ограничено примерно до 3-5 минут для детей до 3 лет и до 15 минут для детей до 10 лет. Инфракрасные сауны работают при более низких температурах, поэтому дети легче переносят их.
В-третьих, дети быстро обезвоживаются. Поэтому в сауне им следует предлагать прохладные напитки и соленый перекус для восполнения потери воды и солей».
Польза посещения бани для детей заключается главным образом в психологическом эффекте, подчеркнул врач. «Ведь это как минимум весело и помогает снимать стресс», – поясняет он. Кроме того, подобно влиянию на взрослый организм, парение тренирует сердечно-сосудистую систему детей.
К общим противопоказаниям посещения бани детьми относится высокая температура тела. «При большинстве хронических инфекций посещать сауну можно, но нужно обсудить это с врачом», – заключает Андрей Куренков.
Ну и правилах посещения бани
В парилке лучше лежать. Так жар равномерно обдает все тело, а мышцы максимально расслабляются.
Температуру нужно повышать постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться.
Опытные посетители без противопоказаний могут заходить в парную 2-3 раза и проводить там по 10-15 минут. Перерыв должен быть таким же, причем в это время лучше побольше пить, поскольку в бане организм теряет много жидкости.
Веник можно использовать только когда вы привыкли к пару. Дело в том, что это резко усиливает кровообращение и потоотделение. Для неподготовленного, недостаточно прогретого тела это станет стрессом, общее самочувствие может ухудшиться.
При выходе следует принять душ комнатной температуры и спокойно посидеть.
После посещения бани обязательное условие – отсутствие неприятных ощущений. Если вы чувствуете головную боль или тяжесть в груди, необходимо прекратить походы в парилку и обратиться к врачу.
Русский народ сумел пронести традицию посещения бани через века. Сегодня люди далеко не так часто выбирают этот способ купания, такое времяпрепровождение больше считается досугом для веселой компании друзей или семьи.
Следующая публикация
Нет комментариев