Предыдущая публикация
Дыхание — самый эффективный метод быстрого снижения гнева и тревоги.
При беспокойстве или злости человек делает короткие, неглубокие вдохи, что усиливает состояние стресса. Поэтому важно знать различные дыхательные техники, которые могут вам помочь в моменты эмоционального всплеска.
⠀
Светлана Соколова — выпускница Института Традиционных Систем Оздоровления имени Агапкина, сертифицированный международным Альянсом США йог, преподаватель осознанности движения более 15 лет и инструктор множества йогатерапевтических систем —продемонстрировала одну из дыхательных техник для снижения стресса.
⠀
Светлана показала дыхательную разминку, которую желательно проводить перед основным упражнением для улучшения работы диафрагмы. Она делится на три части: в первой задействованы верхние дыхательные пути, во второй плечи и шея, а в третьей разминаются рёбра и грудная клетка.
⠀
После этого можно переходить к основной технике. Её смысл в уменьшении дыхательного цикла: вдох производится на протяжении 8 секунд, а выдох в течение 12. Выполнять упражнение нужно 5 минут, а для точности времени использовать таймер. При частом выполнении этой техники увеличивается стрессоустойчивость, а разум приходит в состояние гармонии и покоя.
⠀
❗Сегодня многие из нас беспокоятся о себе и своих родных, что приводит к сильно стрессу. Дыхательные практики помогут вам найти эмоциональный баланс и гармонию тела и разума 🙏🏻
Ссылка на видео: https://youtu.be/LTmP6pS7zE8 ⠀
Благодарим Светлану Соколову https://yogasun.online/ за множество полезной информации!
17:41
Следующая публикация
Нет комментариев