Предыдущая публикация
Нужно ли в период менопаузы принимать препараты кальция?
В период пери- и постменопаузы у женщин происходит снижение минеральной плотности костной ткани. Связано это с дефицитом половых гормонов- эстрогенов. У каждой 3-й женщины развивается остеопороз- заболевание, при котором кости становятся настолько хрупкими, что может происходить перелом при минимальной травме.
Вот почему так важно в этот период обеспечить достаточное поступление в организм кальция- основного строительного элемента для костей. Потребность в кальции для женщин в постменопаузе составляет 1000-1200 мг в сутки.
По рекомендациям ВОЗ, чтобы восполнить суточную потребность в кальции, необходимо потреблять не менее 3 порций молочных продуктов в день🥛.
К примеру, одной порцией считается:
🔶 100 г творога ⠀
🔸200 мл кисломолочных продуктов ⠀
🔸125 г йогурта ⠀
🔸30 г сыра ⠀ ⠀
Жирность молочных продуктов не влияет на содержание в них кальция. ⠀
Кальцием богаты и некоторые растительные продукты 🌱.
Это особенно актуально для тех, у кого имеется непереносимость лактозы.
Суточная норма кальция содержится в 100 г кунжута. ⠀
В каких случаях могут быть рекомендованы препараты кальция?
• когда невозможно достичь необходимого потребления кальция с пищевыми продуктами;
• в сочетании с препаратами для лечения остеопороза.
Перед назначением препаратов кальция необходимо проконсультироваться с врачом, пройти обследование, в некоторых случаях они могут быть противопоказаны.
Что важно понимать при выборе препарата кальция?
Читайте на фото 👇🏻
За информацию благодарим эндокринолога Веретенникову Юлию @dr_veretennikova
Следующая публикация
Комментарии 3
Врачи ни чего не говорят.
А с костями беда. 52 годика уже, поистерлась
Как то так.