Предыдущая публикация
Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами.
🤔⛔️
На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв.🤤
Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.☺️👍
✔️Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.
✔️В ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление, или даже расстройство желудка, подрывает силы организма.👀😬
Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились.🤢Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.
Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.☺️
Откажитесь от курения.😱
Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный.
Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь.
☺️Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет.
Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос.
✔️Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.🍏🍊
✔️Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда.
✔️Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. 😬😡
Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.
✔️Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. 🤗 Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.
✔️Старайтесь пить как можно больше воды.💦
✔️Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше.👨👩👧👦
✔️При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.👍
✔️😬Откажитесь от всего, что содержит канцерогены — в основном, это копчёности и пища, жаренная на жиру, белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, маринованные и солёные продукты, продукты с добавками нитрита натрия. ⛔️‼️
Специалисты подсчитали, что 50 г копчёной колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет.😬😬😬
А банка шпрот эквивалентна 60 пачкам сигарет.🙁
✔️Спите минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время.
Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет.😊
Будьте здоровы
Следующая публикация
Нет комментариев