Предыдущая публикация
Избавляемся от подавления!
Практики, которые доступны каждому❗️
❗️Сосредоточимся на чувствах
В момент конфликта переключите внимание с самой ситуации на чувства, которые она вызывает. Осознайте свои эмоции, назовите их себе: я злюсь, мне обидно, я разочарована.
Когда приходит сильная эмоция, пробуем уединиться.
Дышите глубоко, не отталкивайте свои ощущения, а дайте им пройти сквозь вас. Визуализируйте их во что хочешь, например, в темный туман, который постепенно выходит из твоего тела.
Самый простой способ: написать свои чувства на листке, перечитать вслух и сжечь.
Спорт помогает эмоциям❗️
Физическую активность рекомендуют как профилактику депрессий, она высвобождает энергию, которая накапливается в нас при столкновении с угрозой.
Следующая публикация
Комментарии 1