Предыдущая публикация
Может показаться странным, что кому-то может прийти в голову идея держать ноги поднятыми вверх в течение 20 минут каждый день.
Однако это упражнение имеет удивительный положительный эффект.
Как выполнить упражнение:
Лягте на спину.
Прижмите поясницу к полу.
Расположите руки по сторонам корпуса ладонями вверх.
Расслабьте плечи и шею.
Вытяните ноги вверх так, чтобы они оказались выше головы.
Касаясь обеими ягодицами стены, расположите ноги на ширине таза или вместе.
Пятки должны упираться в стену.
Стопы можно слегка развести в стороны.
Преимущества упражнения:
Уменьшение отёчности в ногах.
Снятие усталости в ногах.
Расслабление нервной системы.
Достижение психического спокойствия.
Следующая публикация
Комментарии 1