Предыдущая публикация
На день1354 ккал/137/40/108.
1. Завтрак: кукурузная кашка на воде, в готовом виде 100 гр - 83/3,5/0,4/19,5;
2. Второй завтрак: творожная запеканка зебра 250 гр (рецепт есть в ленте, если нужно напишите сделаем дубль) - 332/39/11/17,6;
3. Обед: гречка 150 гр (в готовом виде), грудка отварная 100 гр, перец 50 гр - 355/33/11/32;
4. Перекус: экзотический микс манго/киви 100/100 гр - 115/1,5/1/22;
5. Первый ужин: овощной салат с грудкой 150/100 гр - 165/25/4/6;
6. Второй ужин: зерненый творог 4% 200 гр - 204/30/8/3;
7. Перед сном: кефир 2,5% 200 мл - 102/6/5/8.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев