Использование подушки помогает корректно выровнять позвоночник, предотвращая сдавливание нервных окончаний и равномерно распределяя давление на позвонки. Это также может снизить нагрузку на бедра. Кроме того, это способствует более качественному и спокойному сну.
Когда вы спите, мышцы спины расслабляются и восстанавливаются, поэтому очень важно поддерживать хорошую осанку во сне. Сохранение всех естественных изгибов позвоночника во сне - это то, что нам необходимо, но об этом мало кто задумывается.
Перекосы во сне — довольно распространенная проблема, которая перегружает наш позвоночник. И хотя мы привыкли спать на подушке, многие эксперты считают, что мы должны использовать подушки не только под голову, но и между коленей.
В чем помогает подушка:
1. Снижает давление и напряжение в мышцах
Когда вы спите на боку, то колени, обычно, сомкнуты. Но такое положение создает мышечное напряжение в пояснице и бедрах, так как ноги тянутся от позвоночника. Поместив подушку между ног, вы устраняете тянущее положение, разгружается нижняя часть позвоночника, вы крепко спите и просыпаетесь отдохнувшим по утрам.
2. Уменьшает давление на поясницу и бедра, снижая боль, предотвращая судороги мышц, действует как профилактика варикозного расширения вен и невралгии седалищного нерва.
3. Выравнивает боковое положение во сне.
Ваша спина находится в нейтральном положении, т.е. она не полностью прямая, и не чрезмерно изогнута, так как верхняя нога не заваливается на нижнюю.
4. Предотвращает вращение бедер.
Подушка для ног во время сна нужна еще и для того, чтобы обеспечить ровное положение ног и таза. В противном случае одна нога западает на другую и будет происходить некое «вращение» таза и бедер. Когда позвоночник выровнен, то не происходит давления на нервы, что способствует здоровому и крепкому сну.
5. Улучшает циркуляцию крови.
Во сне происходит давление на полую вену (она переносит кровь к сердцу и обратно). С подушкой ваши ноги будут слегка приподняты, и это будет улучшать кровообращение к нижним конечностям.
6. Идеально подходит для беременных женщин, так как поддерживает связки и мышцы.
7. Предотвращает синдром апноэ сна.
Положение на боку очень полезно тем, у кого возникают трудности с дыханием во время сна. При апноэ сна язык и мышцы гортани расслабляются, что затрудняет дыхание. Самым частым симптомом этого нарушения является сильный храп.
В позе с подушкой между ног дыхательные пути находятся в более стабильном положении, и ничего не сдавливает воздух. Позвоночник расположен правильно, нет боли в шее или спине, что снижает риск возникновения апноэ сна.
Нет комментариев