Внук очень переживал из-за конфликта между родителями и получил сильнейшее эмоциональное потрясение. Стал плохо спать, есть, учиться, испытывал трудности в общении со сверстниками, замкнулся в себе. Врачи прописали ему успокоительные таблетки. Но этого было мало. В литературе я нашла специальную гимнастику для детей под названием «Мышечная релаксация». С ее помощью можно научить ребенка управлять своими эмоциями.
Дети 6-12 лет занимаются такой гимнастикой 10 минут, а совсем маленькие могут выполнять лишь отдельные элементы вместе со взрослыми.
Сесть в удобное кресло или лечь на пол. Спиной упереться в спинку кресла (или прижаться к стене, сидя на полу). Ноги не скрещивать, если они не достают до пола, подложить под них подушку.
Сжать руки в кулаки как можно сильнее, напрячь мышцы, словно натягиваешь тетиву лука. Затем разжать кулаки и пошевелить пальчиками. Встряхнуть их, испытывая чувство освобождения.
Напрячь пальцы ног, затем икры, колени и бедра, потрясти ногами и пошевелить пальцами, расслабиться.
Напрячь туловище, начиная с плеч, затем грудь и живот. Расслабить живот, потом грудь и плечи. Если напряжение в плечах не спало, мягко положить руки на подлокотники кресла (или на пол) и несколько раз глубоко вздохнуть. Расслабить поясницу.
Наморщить лоб, плотно закрыть глаза, затем открыть. Ненадолго сморщить нос, сжать и разжать зубы, погримасничать, включая в работу различные мышцы лица. Расслабиться и запомнить чувство, которое при этом возникает.
Проверить, не ощущается ли напряжение в какой-нибудь части тела, и избавиться от него, расслабляя мышцы. Затем медленно встать на ноги. Мышечную релаксацию ребенку школьного возраста полезно проводить перед контрольными, тестами, экзаменами. Она поможет успокоиться, сосредоточиться и лучше выполнить задание. Еще большего эффекта можно достичь, если добавить к ней дыхательные упражнения.
«Глубокое дыхание» – это упражнение применяется для регуляции вегетативной нервной системы, расслабления, сосредоточения и осознания своих ощущений. Дети в возрасте 5-12 лет выполняют его в течение двух-трех минут. Сесть в кресло, спина прямая расслабленная. Положить руки на грудь так, чтобы пальцы касались друг друга в центре груди. Дышать нормально. Заметить, в какой момент соединенные пальцы рук начнут расходиться, и усилить это движение, вдыхая более глубоко. Маленькие дети могут представить это движение как поток воздуха, наполняющий грудь при вдохе и улетающий при выдохе.
«Воздушный шарик» – следующий вариант глубокого дыхания. Он способен быстро успокоить плачущего или разволновавшегося ребенка. Рекомендуется детям в возрасте 3-5 лет. Продолжительность занятий – 0,5-1 минута. Малыш должен представить, что в его груди находится воздушный шарик. Вдыхая через нос, нужно до отказа заполнить его воздухом, а медленно выдыхая ртом, почувствовать, как этот воздух выходит из шарика. После выдоха сосчитать до пяти и снова не торопясь вдохнуть, представляя, как шарик наполняется воздухом и становится все больше и больше. Вдохи-выдохи повторить три раза. Это замечательное упражнение больше подходит маленьким детям. А детям в возрасте 7-10 лет для тренировки ума и достижения творческой сосредоточенности рекомендуется выполнять в течение 5-8 минут упражнение «Сад чувств».
«Сад чувств». Сесть удобно в кресле, закрыть глаза. Представить, что входишь в заброшенный сад и становишься его садовником. Тебе хочется очистить его от мокрых листьев и веток. Ты берешь грабли, садовые инструменты и начинаешь работать – подстригать траву, срезать старые ветки у деревьев, сажать цветы и кустарники. Сад наполняется прекрасными звуками. Ты слышишь жужжание пчел, пение птиц, шум ручья и во всем находишь потаенный звук глубокого покоя. Этот покой и обновляет твои чувства. Ты ощущаешь свежий запах сосны, благоухание роз, жасмина, лилий и других цветов. Кто-то разжег костер – отдает дымком. Представляя все это, ты садишься на край воображаемого бревна, опускаешь руки и касаешься ими прохладной влажной земли или нежной травы. Несколько раз глубоко вдыхаешь и выдыхаешь, ощущая сладостный аромат воздуха в этом саду, и открываешь глаза.
Дорогие родители! Помогите своим детям освоить эти упражнения, не давайте им пребывать в состоянии стресса. Моему внуку они очень помогли улучшить здоровье и повысить успеваемость в школе. Выполнял их каждый день по 15-20 минут в течение месяца.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Детские бомбочки для ванны с сухим молоком – отличная идея подарка для мам и малышей. Такие бомбочки не очень сложно изготовить самостоятельно, все компоненты доступны и если натренироваться, то можно в домашних условиях творить продукты, достойные косметического бутика. Но все не так просто, как может показаться: есть свои тонкости и в изготовлении бомбочек для ванн. И если вы хотите сделать что-то чуть более презентабельное чем поделка на школьный научный конкурс, то придется приложить усилия.
Распространенность этого заболевания достигает нескольких процентов у детей и до 2% среди взрослого населения, чаще у мужчин. Снижение качества жизни, социальные трудности и проблемы общения таких категорий населения определяют важность проблемы и актуальность помощи специалистов.
Внук очень переживал из-за конфликта между родителями и получил сильнейшее эмоциональное потрясение. Стал плохо спать, есть, учиться, испытывал трудности в общении со сверстниками, замкнулся в себе. Врачи прописали ему успокоительные таблетки. Но этого было мало. В литературе я нашла специальную гимнастику для детей под названием «Мышечная релаксация». С ее помощью можно научить ребенка управлять своими эмоциями.
Вскармливание грудью – 16 советов, как ухаживать за младенцем без проблем
Ванда вырастила троих малышей на искусственном вскармливании, прежде чем забеременела Джулианом. Когда она узнала, какую огромную пользу малышу приносит естественное вскармливание грудью, решила попробовать. Она рада, что поступила так. «Если бы я знала, что это так просто, то кормила бы так всех своих детей», – признается она. «Кормить грудью легко, если знаешь, как это делать, – уверяет Джули Сток, специалист по медицинской информации из группы поддержки женщин, кормящих грудью, в Международной лиге «Ла Лече». – Вы будете кормить чаще, но если сравнить время, которое тратится на покупку и приготовление искусственно
Как маме открыть второе дыхание, когда силы на исходе
Многие мамы жалуются на постоянную усталость, бесконечную хандру, отсутствие сил и желания что-то делать. Особенно часто такое состояние находит в холодное время года. Даже если такое настроение вас не настигает, все равно за целый день постоянного движения приходит время, когда хочется хотя бы на 15 минут прилечь, а возможности нету… А нашим детям мы нужны сильные и бодрые всегда! Особенно, если дети у мамы еще совершенно маленькие. Как справиться с унылостью и бессилием, как сделать так, чтобы открылось второе дыхание?
1. Если ребёнок расстроился и плачет, его лучше сразу отвлечь.
Ребёнок плачет, он испытывает негативны, неприятные чувства. Если мы его отвлечём, значит эти чувства так и останутся внутри малыша, так и не найдут выхода. И при первом удобном случае эти чувства таки выплеснутся наружу, иногда даже из-за какой-то ерунды. Эмоции никуда так просто не исчезают. Им нужен выход, разрядка. Поэтому отвлекать малыша от плача не стоит. Пусть он проживёт и прочувствует эти эмоции, а мы должны ему в этом помочь.
Ваш маленький сын, который сейчас рисует пластилином на холодильнике, или пытается съесть картонную коробку, очень скоро вырастет во взрослого мужчину. Конечно же каждый родитель хочет, чтобы о его сыне говорили, что он «хороший человек».
Часто приходится ехать куда-то с ребенком в транспорте. А ему через минут 5 рассматривания всего через окно становится невыносимо скучно… Что делать? Предлагаем несколько игр в транспорте, или на ходу, чтобы занять скучающего, или ноющего малыша. Надеемся, вам удастся выбрать интересные именно вам и вашему ребенку.
Наши дети очень любят бегать по дому и греметь всякими предметами, представляя, что они музыканты. Им уж очень нравится слушать, какие интересные звуки они могут воссоздать. Именно поэтому мы нашли для вас прикольный и простой музыкальный инструмент. Сделать такой инструмент для детей очень просто, зато малыши будут в восторге!
Памятка для родителей. Чтобы ребенок рос вежливым.
Все ли родители хотят, чтобы их ребенок рос вежливым, воспитанным, чтобы говорил вежливые слова, помогал старшим и т.п.? Если вы читаете эту статью, значит вы точно хотите вырастить воспитанного человека. И вам это уже почти удалось, мы уверенны. Но на всякий случай, познакомьтесь с этими рекомендациями и никогда о них не забывайте!
Существует очень интересный подход к воспитанию, который делает акцент на развитие свободной, творческой, независимой личности. Это Вальдорфская педагогика. Предлагаем вам для рассмотрения несколько принципов и конкретных приемов этого подхода, которые вы легко можете применять дома без специально обученных педагогов. Насколько эти принципы подходят вам и вашей семье – решать вам!
Как сын подставил маму. Будьте разумными, мамочки!
Дети — это самые искренние существа в мире. Они не умеют лукавить и лгать. Если задавать им вопросы, они будут отвечать только правдиво. И кажется, маме мальчика с этого видео пришлось еще долго объяснять свое поведение.
Все, кроме телевизора, если на улице нелётная погода
Если на улице зверский мороз, или проливной дождь, прогулка с ребенком либо вообще не состоится, либо будет очень непродолжительной. А настроение часто становится грустным и хмурым. Чем же заняться дома?… Да так, чтобы было весело, активно, полезно, а главное солнечно и уютно…
Быть мамой мальчика — это такое же счастье, как и быть мамой девочки! Но наполнение этого счастья немного другое. Быть мамой мальчика — это быть постоянно в тонусе, никогда не скучать! А еще это:
Нет комментариев