Утяжелители 500г самое то - во всем нужна умеренность и регулярность! Калечат себя думая: если ходить, то сразу 10000, если качаться, то сразу 5 кг, если нос промывать, то из брандспойта.
Не хочется спор доводить до ругани, но лучше бы послушать мнение тренера, а то высказываются те, кто последний раз спортом занимался на уроке физкультуры в 9 классе...
Лана, Вы вообще в теме? Чтобы быть, как Арнольд, нужны нагрузки, равные своему весу хотя бы. Речь идёт о подтяжке мышц. Минимальная нагрузка для начинающих - 2 кг и то это считается исключением. Постепенно нагрузку увеличиваем. В тренажерный зал хожу 11 лет и качком не стала. Зато с удовольствием ношу то, что хочу и не стесняюсь своей фигуры. 500 г, как нагрузку можно предложить женщинам за 70. Вас никто не заставляет заниматься. Может вам ближе велосипед, а некоторым - булки на ночь. Выбор за каждым. Мы с Людмилой пытаемся донести, что, если уж заниматься, то правильно, а не тратить время. Кстати, проблемы с позвоночником тоже решаются в спортзале отчасти.
Людмила, Вы - молодец! В любом случае польза от занятий есть. Вы просто останавливаете время, не даёте мышцам дрябнуть сильнее! Вы правы, с возрастом сложнее поддерживать форму.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 40
В тренажерный зал хожу 11 лет и качком не стала. Зато с удовольствием ношу то, что хочу и не стесняюсь своей фигуры.
500 г, как нагрузку можно предложить женщинам за 70.
Вас никто не заставляет заниматься. Может вам ближе велосипед, а некоторым - булки на ночь. Выбор за каждым.
Мы с Людмилой пытаемся донести, что, если уж заниматься, то правильно, а не тратить время.
Кстати, проблемы с позвоночником тоже решаются в спортзале отчасти.