Тревоги не существует

Человек испытывает четыре базовые эмоции - это злость, грусть, радость и страх. Все остальные эмоции и состояния - это регулятор громкости на одном из них. Лишь одно состояние из этих разных эмоций может вызвать тревогу - это страх.

Страх управляет тревожным состоянием. Степень страха может быть разной, от кратковременного состояния тревожности до панических атак. Страх, в данном случае, через тревогу сигнализирует о появлении возможной опасности. Однако опасность может быть как реальной, так и мнимой, причем во втором случае это происходит чаще всего.

Есть множество заблуждений, которые приводят к повышенному состоянию опасности, а значит повышают уровень тревожности, то есть страха. В том случае, когда тревога становится постоянной, ее трудно контролировать, поэтому она начинает управлять человеком, вредит его повседневной жизни, перерастая вплоть до хронического расстройства.

Однако многие живут в этом состоянии годами, когда фоновая тревога окутывает мысли, размещается в теле, блокирует и сковывает его, понижая уровень жизни вплоть до того, что становится ее ориентиром, управляя основными процессами, мыслями и поступками человека.

Фоновая тревога блокирует потенциал, негативно отражается на желании жить и реализовывать себя в этот мир, она отнимает массу жизненных сил, обесточивая и ухудшая качество жизни. При хронической фоновой тревоге взгляд на мир осуществляется через замочную скважину.

Существует несколько мифов или ошибочных установок, которые скрывают истинную картину о тревожности, итак:

1. Убеждение о том, что человек должен избегать ситуации, которые заставляют его тревожиться.

На самом деле, когда человек пытается избегать подобных ситуаций, то он своими действиями укрепляет внутреннюю установку о собственной слабости и смирении, даже не пытается заявить о себе и о своей внутренней силе.

2. Уровень тревожности можно снизить за счет правильного питания, занятий спортом, снижении кофеина и так далее.

Если у человека не просто склонность к тревожности, а ситуация намного сложнее, то внешние обстоятельства не смогут повлиять на уровень тревожности, поскольку они будут лишь на какое-то короткое время снижать ее уровень, а потом в спокойном состоянии она будет возвращаться снова.

На самом деле в этом случае человеку необходимо научиться саморегуляции собственных эмоций, анализу своих состояний, телесной осознанности. Важно также изменить ту систему ценностей, убеждений и жизненных векторов, которые вызывают тревожность.

3. Человек может перестать тревожиться, если сам того захочет.

В действительности тревожность создает в человеке массу неконтролируемых мыслей, избавиться от которых сложно и практически невозможно. Если человек начнет ограничивать себя и просто перестанет беспокоиться, то чувство тревожности будет накапливаться и просто однажды взорвется истерикой или неконтролируемыми состояниями, например, может перерасти в паническую атаку.

Избавиться от тревожности через блокирование и избежание своих состояний практически невозможно, если не начать работать со своими глубинными страхами и состояниями, им сопутствующим. Первичное в этом вопросе всегда состояние, которое порождает мысль, а уже мысль запускает разрушительные действия и проблемы с организмом, переключая его в режим кортизоловой или адреналиновой зависимости.

4. Тревога и депрессия не связаны между собой.

Депрессия - это отвергнутая или нераспоананная тревожность, то есть скрытый или явный страх.

5. Любая тревога - это плохо.

На самом деле, тревожное состояние, в основе которого находится страх, иногда способствует самосохранению и распознанию скрытой опасности, угрозы или агрессии. Это биологический механизм, который помогает выживать.

Если уровень тревожности повышенный, когда ее трудно контролировать или она несоразмерна ситуации, то все, о чем человек тревожится, как правило, никогда не происходит в реальности. Тревога действительно действует разрушительно тогда, когда есть страх, что что-то произойдет и вы не сможете с этим справиться, причем этот страх сидит в голове и никак не отражается в реальности.

Для распознания своего уровня тревожности можно задать себе несколько вопросов, которые помогут лучше понять себя и свои состояния:

* Прямо сейчас я в безопасности?

То есть в реальности в том месте, где вы находитесь и то дело, которым занимаетесь - безопасно в моменте.

* Верю ли я, что тревога поможет мне решить эту проблему сейчас?

* Если мой друг или подруга чувствовали бы себя также, что бы я им сказал(а)?

Как правило, одной из наиболее распространенных причин тревожности является перфекционизм и самоосуждение, поэтому переключение своего внимания на бережное и внимательное отношение к себе поможет снизить уровень тревожности.

* Какая вероятность того, что мои страхи материализуются?
Тревога заставляет сознание зацикливаться на самых худших сценариях, поэтому можно подвергнуть их сомнению или просто перестать в них верить.

* Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало лучше?
Это может быть какая-либо техника центрирования или заземления, которая вернет вас в телесные ощущения из тревожного состояния в голове.

Поблагодарить можно здесь Юмани 410014347502533
Мы в телеграмм https://t.me/mirezoterikivokrug
Чтобы не потерять пост, жмите "Класс" и "Поделиться".
Присоединяйтесь к нам! https://ok.ru/mirezoterikivokrug

#стресс #психология #страх #тревога #эмоции #жизнь #окружение #сомнения #медитация #заземление #мысли