Предыдущая публикация
Как снизить риск заболеть ОРВИ — рекомендации врачей
Гигиена, здоровый образ жизни и полноценный сон — всё это поможет снизить риск заболеть острыми респираторными вирусными инфекциями.
Для профилактики ОРВИ и других респираторных инфекций следует придерживаться нескольких правил, которые благотворно сказываются на иммунитете человека:
🟠Правила гигиены
Регулярно мойте руки с мылом или пользуйтесь спиртосодержащими кожными антисептиками;
Старайтесь не прикасаться грязными руками к лицу.
🟠Полноценный сон.
Высыпайтесь — старайтесь ложиться до 22:00, спите 7-8 часов в сутки. Тогда организм будет полностью восстанавливаться, а иммунитет укрепляться.
🟠Рациональное питание.
Ешьте три раза в день. Не забывайте употреблять много овощей и фруктов, откажитесь от фастфуда. Не переедайте и не ешьте на ночь.
🟠Физические упражнения
Занимайтесь спортом, старайтесь как можно больше двигаться в течение дня.
🟠Снижение количества стрессовых ситуаций
Контроль за эмоциональным состоянием также делает организм менее восприимчивым к респираторным инфекциям.
🟠Регулярное проветривание помещения
Не реже двух-трёх раз в день.
Минздрав Херсонской области напоминает, если вы заболели респираторной инфекцией, во избежание её дальнейшей передачи соблюдайте «кашлевой этикет» — мойте руки с мылом, постарайтесь ограничить количество контактов с другими людьми. А если вы вынуждены контактировать, носите медицинские маски или респираторы. Берегите своё здоровье и здоровье окружающих.
00:59
Следующая публикация
Нет комментариев