Предыдущая публикация
О ментальном здоровье
02:18
Олеся Асалханова, врач судебно-психиатрический эксперт Республиканского психоневрологического диспансера, рассказала о том, как справляться со своими эмоциями и в каких случаях стоит обратиться за помощью к специалистам.
Современный ритм жизни требует от человека быстрой мобилизации сил, терпения, мгновенной реакции, но часто человеку не хватает душевных и физических сил на то, чтобы всегда и все успевать.
Хронический стресс негативно сказывается на здоровье. Повышение артериального давление, снижение иммунной защиты, депрессия, сердечно-сосудистые заболевания — последствия хронического стресса.
Как справляться со стрессом?
— Соблюдайте режим дня
— Высыпайтесь
— Правильно питайтесь и занимайтесь спортом
— Находите время для общения с друзьями и близкими, хобби
Также можно начать проводить процедуры эмоциональной гигиены — ответить на вопросы:
Что я чувствую?
Почему я это чувствую?
Что сейчас со мной не так?
Зачем я это делаю? Получив ответ на этот вопрос, опять спросить себя: «А это зачем?» — и опять то же самое на 2-й и 3-й ответы (можно и далее) — чтобы докопаться до коренной причины.
Чего я хочу от этой коммуникации?
Я правильно тебя услышал, что…?
6 ноября — День осведомленности о стрессе
Адреса кабинетов медико-психологического консультирования: http://rpnd-rb.ru/patients/KMPK.php
Следующая публикация
Нет комментариев