Чаще всего лишний вес женщина набирает в период перименопаузы, когда ееорганизм адаптируется к новому состоянию. Обычно первые признаки происходящейгормональной перестройки – это изменение менструального цикла, возможныеприливы, эмоциональные нарушения, неожиданные головные боли, бессонница, ирезкая прибавка массы тела. Эти специфические перестройки в организме женщинысвязаны со снижением работы яичников и выработки половых гормонов. Обращаю вашевнимание, что прибавка массы тела связана именно с гормональными изменениями,которые происходят в организме женщины с наступлением перименопаузы.
Как гинеколог, я хотел бы отметить еще тот факт, что женщины,пользующиеся гормональной контрацепцией в репродуктивном возрасте, намноголегче переносят период перестройки своего организма. У них меньше гормональныхпроблем, они регулярно ходят на обследование к своему доктору-гинекологу, ониправильно питаются и, как правило, не прибавляют так значительно в весе впереходном возрасте.
...Ещё
Чаще всего лишний вес женщина набирает в период перименопаузы, когда ееорганизм адаптируется к новому состоянию. Обычно первые признаки происходящейгормональной перестройки – это изменение менструального цикла, возможныеприливы, эмоциональные нарушения, неожиданные головные боли, бессонница, ирезкая прибавка массы тела. Эти специфические перестройки в организме женщинысвязаны со снижением работы яичников и выработки половых гормонов. Обращаю вашевнимание, что прибавка массы тела связана именно с гормональными изменениями,которые происходят в организме женщины с наступлением перименопаузы.
Как гинеколог, я хотел бы отметить еще тот факт, что женщины,пользующиеся гормональной контрацепцией в репродуктивном возрасте, намноголегче переносят период перестройки своего организма. У них меньше гормональныхпроблем, они регулярно ходят на обследование к своему доктору-гинекологу, ониправильно питаются и, как правило, не прибавляют так значительно в весе впереходном возрасте.
Так происходит у большинства женщин. Но есть и исключения. Например, тем,кто постоянно держит себя в форме, регулярно занимается фитнесом, контролируетсебя в еде - не страшен лишний вес. Например, в Индии, когда женщинеисполняется 40 лет, она включает в свой рацион соевые продукты, исключая мясо.А японки в 8 раз больше, чем американки потребляют соевые продукты, чтопрактически исключает у них климактерические и менопаузальные нарушения. К томуже у них нет ожирения, приводящего к серьезным заболеваниям, и они дольшеживут.
В любом случае, питание должно быть полноценным и адекватным. Не должнобыть гигантских порций, которые приводят к перееданию.
Наверное, все-таки лучше научиться вести правильный образ жизни, недожидаясь 40 лет, с более раннеговозраста. Правильное питание имеет огромное значение, оно должно бытьсбалансированным и содержать все необходимые микроэлементы, белки, жиры иуглеводы. Ряд необходимых для жизнедеятельности элементов не образуются в нашеморганизме, а обязательно должен поступать извне с пищей.
Физическая нагрузка также важна. Она поддерживает женщину в тонусе и вхорошем настроении. Но правильно заниматься физкультурой – несколько раз внеделю, а не убойными нагрузками за один раз. Такая физкультура даже вредна.Регулярные физические нагрузки также спасут женщину в переходном возрасте отостеопороза, отсрочив его наступление.
Яподдерживаю идеи «Системы Минус 60», потому что она подразумевает отсутствиекакого-либо насилия над собой. Женщине не нужно отказываться от любимыхпродуктов. Система позволяет питаться так, как это необходимо в любойвозрастной категории. Плюс, Екатерина призывает не отказываться от посильныхфизических нагрузок, что немаловажно в любом возрасте для поддержания не толькохорошей формы, но и сохранения активности всех процессов в организме.
Еще древниеговорили: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».
Именно этомупринципу и посвящена данная книга. Ведь самый эффективный способ снижения весаи его удержания – регулярное дробное питание. Уверена, что к идеям, описаннымЕкатериной, присоединится сонм диетологов со всего мира.
Дорогиечитатели, помните, что слово «диета» само по себе психологически действуетотрицательно на большинство людей. Поэтому, выбирая тот или иной способпохудения, вы выбираете не диету, а тип питания, которого вы будетепридерживаться многие годы.
Несмотря нато, что книга содержит в себе полный спектр полезных советов о полноценном иправильном питании, есть ряд моментов, на которых мне бы хотелось остановитьсяподробнее:
- необходимопомнить, что во всем важна мера. Поэтому, вряд ли съеденный целиком торт, пустьдаже и в первой половине дня, может принести пользу;
- жидкиекисломолочные продукты, на мой взгляд, все же с
...Ещё
Еще древниеговорили: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».
Именно этомупринципу и посвящена данная книга. Ведь самый эффективный способ снижения весаи его удержания – регулярное дробное питание. Уверена, что к идеям, описаннымЕкатериной, присоединится сонм диетологов со всего мира.
Дорогиечитатели, помните, что слово «диета» само по себе психологически действуетотрицательно на большинство людей. Поэтому, выбирая тот или иной способпохудения, вы выбираете не диету, а тип питания, которого вы будетепридерживаться многие годы.
Несмотря нато, что книга содержит в себе полный спектр полезных советов о полноценном иправильном питании, есть ряд моментов, на которых мне бы хотелось остановитьсяподробнее:
- необходимопомнить, что во всем важна мера. Поэтому, вряд ли съеденный целиком торт, пустьдаже и в первой половине дня, может принести пользу;
- жидкиекисломолочные продукты, на мой взгляд, все же следует отнести к отдельномуприему пищи, а не к дополнительному. Так как стакан кефира по калорийностиничем не отличается от
100 грамм
творога;
- сметана –ценный кисломолочный продукт, употребление которого в небольших количествах (1ч.л. для заправки супа или салата), принесет только пользу;
- тем, комусложно умеренно питаться, не стоит увлекаться ржаными сухариками. Их беда втом, что, соблазнившись небольшими размерами, их можно съесть в неограниченномколичестве. Более того, 1 стандартный сухарь по калорийности приравнивается кломтику хлеба;
- то же самоекасается и обезжиренных молочных продуктов. Врачи до сих пор спорят об ихполезности, так как производители часто добавляют в них так называемыетранс-жиры. То есть продукты с громким названием «низкокалорийные», как иторты, пирожные, одинаково вредны для организма;
- при этом,на мой взгляд, такие продукты как выпечка, зефир, пастила и другие сладости внебольших количествах допустимы и до 18-00, так как порой небольшой кусочекчего-нибудь сладкого является хорошим дополнением к легкому обеду или вечернемучаю в конце рабочего дня;
- также я быне рекомендовала употребление зеленого чая или кофе после 18-00. Эти напитки неявляются «вечерними», так как человек после них чувствует себя бодро,следовательно, нарушается сон, повышается аппетит;
- какврач-терапевт, я бы не рекомендовала бесконтрольный прием витаминов, так какэто может привести к обратному эффекту. Поэтому прежде чем пить даже обычныеполивитамины, желательно посоветоваться с врачом.
Читателямследует помнить, что в любом питании огромное значение имеет количество. Ведьдаже самый полезный продукт, содержащий минимум калорий, съеденный в большомобъеме, может испортить фигуру.
Следует учитывать, что какойбы рациональной ни была ваша система питания, физическая активность – основаподдержания организма в тонусе и залог великолепной фигуры на долгие годы.
СистемаЕкатерины Миримановой, очень импонирует мне, как врачу - диетологу! Во-первых,она абсолютно «прочувствована» автором, во-вторых, она реально адаптирована кусловиям жизни современного человека! При этом, Катя не предлагает вещиабстрактно хорошие, как говорится «утопического характера», в данном случае Екатерина действовала как самыйнепосредственный испытатель! Мы знаем её историю, как героическую победу надлишними килограммами! Но, её героизм состоял не в самоугнетении и «пищевоммазохизме», отнюдь! Екатерина нашла свой путь, в лабиринтах еды, который вывелеё к обретению вкусной, здоровой еды и рациональной схеме, и помог ейначать взаимодействовать с великиммножеством продуктов! Как услада для ушей диетолога, звучит постулат:«Необходимо питаться РАЗНООБРАЗНО», ведь что греха таить, многие из моихпациентов со слезами на глазах «жаловались» мне на продукты, не оправдавшие ихдоверия: «Целых две недели сидела на гречке, видеть её не могу больше! Похуделана 3 килограмма, но чере
...Ещё
СистемаЕкатерины Миримановой, очень импонирует мне, как врачу - диетологу! Во-первых,она абсолютно «прочувствована» автором, во-вторых, она реально адаптирована кусловиям жизни современного человека! При этом, Катя не предлагает вещиабстрактно хорошие, как говорится «утопического характера», в данном случае Екатерина действовала как самыйнепосредственный испытатель! Мы знаем её историю, как героическую победу надлишними килограммами! Но, её героизм состоял не в самоугнетении и «пищевоммазохизме», отнюдь! Екатерина нашла свой путь, в лабиринтах еды, который вывелеё к обретению вкусной, здоровой еды и рациональной схеме, и помог ейначать взаимодействовать с великиммножеством продуктов! Как услада для ушей диетолога, звучит постулат:«Необходимо питаться РАЗНООБРАЗНО», ведь что греха таить, многие из моихпациентов со слезами на глазах «жаловались» мне на продукты, не оправдавшие ихдоверия: «Целых две недели сидела на гречке, видеть её не могу больше! Похуделана 3 килограмма, но через неделю всё вернулось обратно...». Или: «Выпиваю вдень по 2 литра кефира, мучаюсь изжогой иурчаниями кишечника, а результата почти нет», а ведь во всех этих бедахвиноваты не продукты, а их неправильное, монотонное употребление! Поэтому очень удобно, что читатель сразу получаетмного примеров разнообразных сочетаний завтраков, обедов и ужинов. Кроме этого,Екатерина в методической форме компонует сочетаемые и не сочетаемые группыпродуктов, при этом схема лишь отчасти напоминает вариации на тему «раздельногопитания», на самом деле, это разумный подход к употреблению продуктов взависимости от их усвоения, с точки зрения биохимической и ферментативнойработы организма. Но самое главное, книга Екатерины Миримановой не декларативнапо своей сути. Автор гибко трактует понятие «есть или не есть», как говорится«до и после». Да, читателю предлагается съесть те продукты, которые для многихявляются некими пищевыми фетишами, в первой половине дня, но тут жеобъясняется, что понятия биоритмы, а также циркадные ритмы (смена дня и ночи),у каждого свои. Следовательно, система Екатерины Миримановой, это – рука помощидля человека желающего исправить свой вес! Возможно, читатель поймёт, что этасистема полностью соответствует егособственным представлениям о добре и красоте, а возможно, через какое-то времяпойдет своим «прочувствованным пищевым путем»! Но, как пелось в одной известнойпесне: «Если мы идём, то мы идём в одну сторону – другого пути простонет!» Поэтому книга ЕкатериныМиримановой идеальный путеводитель, для всех, кто не хочет оказаться на приёмеу врача-диетолога!
Сегодня едва ли не каждый второй человек на Земле страдает лишним весом. И причина в большинстве случаев заключается не в нарушении обмена веществ, а в нашей любви к фастфуду, шипучим напиткам, переедании и малоподвижном образе жизни.
Я рада появлению новой книги Екатерины Миримановой. Она очень полезна для женщин, которые хотят быть не только стройными, но и счастливыми и здоровыми. Мне близки идеи Екатерины. Фундамент ее системы – это отсутствие строгих запретов и стремление к постепенной перестройке образа жизни: пищевых привычек, режима приема пищи и ориентация на разнообразное сбалансированное здоровое питание.
Система строгих запретов и самоограничений уже показала свою несостоятельность. Она лишь вызывает депрессивное состояние, делая срывы у худеющих практически неизбежными, часто даже приводя к обратному эффекту, набору веса. Поэтому так важно стремится к медленному, но стабильному снижению массы тела за счет изменения образа жизни и пищевых привычек, а не к быстрому э...ЕщёСегодня едва ли не каждый второй человек на Земле страдает лишним весом. И причина в большинстве случаев заключается не в нарушении обмена веществ, а в нашей любви к фастфуду, шипучим напиткам, переедании и малоподвижном образе жизни.
Я рада появлению новой книги Екатерины Миримановой. Она очень полезна для женщин, которые хотят быть не только стройными, но и счастливыми и здоровыми. Мне близки идеи Екатерины. Фундамент ее системы – это отсутствие строгих запретов и стремление к постепенной перестройке образа жизни: пищевых привычек, режима приема пищи и ориентация на разнообразное сбалансированное здоровое питание.
Система строгих запретов и самоограничений уже показала свою несостоятельность. Она лишь вызывает депрессивное состояние, делая срывы у худеющих практически неизбежными, часто даже приводя к обратному эффекту, набору веса. Поэтому так важно стремится к медленному, но стабильному снижению массы тела за счет изменения образа жизни и пищевых привычек, а не к быстрому эффекту в ущерб собственному здоровью.
Теперь можно рекомендовать всем книгу Екатерины, ведь там содержатся рекомендации, которые на врачебном приеме просто невозможно рассказать из-за нехватки времени. Это большая помощь всем, кто, так или иначе, сталкивается с консультированием пациентов с избыточным весом.
Безусловно, ненужные килограммы негативно влияют на здоровье человека. Так, например, излишний вес может стать «камнем» преткновения, если женщина хочет родить. Ожирение - один из серьезных факторов, вызывающих бесплодие.
Много предубеждений связано с тем, что набор веса вызывают гормоны. Большинство женщин полагает, что прием гормональной контрацепции провоцирует появление лишнего веса. Это миф! Были проведены исследования, подтвердившие, что прием гормональных контрацептивов не оказывает существенного влияния на вес. Действительно, эстрогены, входящие в состав противозачаточных таблеток, способствуют задержке жидкости, которая через какое-то время выводится из организма. Чем больше доза эстрогена в препарате, тем больше бывает выражен этот эффект. Если у пациентки есть склонность к полноте, то в этом случае выбор обычно падает на комбинированный контрацептив с минимальным содержанием эстрогенов. Это могут быть низкодозированные оральные контрацептивы или, влагалищное кольцо - в нем содержится минимальная доза гормона-эстрогена - всего 15 мкг в сутки. В любом случае, в гормональной контрацепции главное – правильно подобранный препарат. Не следует забывать, что сделать этот выбор можно только вместе с врачом-гинекологом, который, учитывая особенности каждой конкретной женщины, выберет гормональный контрацептив, наиболее подходящий пациентке.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 8
Комментирует Профессор кафедры Акушерства и гинекологии, Тихомиров Александр Леонидович, д.м.н.:
Чаще всего лишний вес женщина набирает в период перименопаузы, когда ееорганизм адаптируется к новому состоянию. Обычно первые признаки происходящейгормональной перестройки – это изменение менструального цикла, возможныеприливы, эмоциональные нарушения, неожиданные головные боли, бессонница, ирезкая прибавка массы тела. Эти специфические перестройки в организме женщинысвязаны со снижением работы яичников и выработки половых гормонов. Обращаю вашевнимание, что прибавка массы тела связана именно с гормональными изменениями,которые происходят в организме женщины с наступлением перименопаузы.
Как гинеколог, я хотел бы отметить еще тот факт, что женщины,пользующиеся гормональной контрацепцией в репродуктивном возрасте, намноголегче переносят период перестройки своего организма. У них меньше гормональныхпроблем, они регулярно ходят на обследование к своему доктору-гинекологу, ониправильно питаются и, как правило, не прибавляют так значительно в весе впереходном возрасте.
...ЕщёЧаще всего лишний вес женщина набирает в период перименопаузы, когда ееорганизм адаптируется к новому состоянию. Обычно первые признаки происходящейгормональной перестройки – это изменение менструального цикла, возможныеприливы, эмоциональные нарушения, неожиданные головные боли, бессонница, ирезкая прибавка массы тела. Эти специфические перестройки в организме женщинысвязаны со снижением работы яичников и выработки половых гормонов. Обращаю вашевнимание, что прибавка массы тела связана именно с гормональными изменениями,которые происходят в организме женщины с наступлением перименопаузы.
Как гинеколог, я хотел бы отметить еще тот факт, что женщины,пользующиеся гормональной контрацепцией в репродуктивном возрасте, намноголегче переносят период перестройки своего организма. У них меньше гормональныхпроблем, они регулярно ходят на обследование к своему доктору-гинекологу, ониправильно питаются и, как правило, не прибавляют так значительно в весе впереходном возрасте.
Так происходит у большинства женщин. Но есть и исключения. Например, тем,кто постоянно держит себя в форме, регулярно занимается фитнесом, контролируетсебя в еде - не страшен лишний вес. Например, в Индии, когда женщинеисполняется 40 лет, она включает в свой рацион соевые продукты, исключая мясо.А японки в 8 раз больше, чем американки потребляют соевые продукты, чтопрактически исключает у них климактерические и менопаузальные нарушения. К томуже у них нет ожирения, приводящего к серьезным заболеваниям, и они дольшеживут.
В любом случае, питание должно быть полноценным и адекватным. Не должнобыть гигантских порций, которые приводят к перееданию.
Наверное, все-таки лучше научиться вести правильный образ жизни, недожидаясь 40 лет, с более раннеговозраста. Правильное питание имеет огромное значение, оно должно бытьсбалансированным и содержать все необходимые микроэлементы, белки, жиры иуглеводы. Ряд необходимых для жизнедеятельности элементов не образуются в нашеморганизме, а обязательно должен поступать извне с пищей.
Физическая нагрузка также важна. Она поддерживает женщину в тонусе и вхорошем настроении. Но правильно заниматься физкультурой – несколько раз внеделю, а не убойными нагрузками за один раз. Такая физкультура даже вредна.Регулярные физические нагрузки также спасут женщину в переходном возрасте отостеопороза, отсрочив его наступление.
Яподдерживаю идеи «Системы Минус 60», потому что она подразумевает отсутствиекакого-либо насилия над собой. Женщине не нужно отказываться от любимыхпродуктов. Система позволяет питаться так, как это необходимо в любойвозрастной категории. Плюс, Екатерина призывает не отказываться от посильныхфизических нагрузок, что немаловажно в любом возрасте для поддержания не толькохорошей формы, но и сохранения активности всех процессов в организме.
Комментирует Ирина Анатольевна Залем, врач-терапевт, к.м.н.
Еще древниеговорили: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».
Именно этомупринципу и посвящена данная книга. Ведь самый эффективный способ снижения весаи его удержания – регулярное дробное питание. Уверена, что к идеям, описаннымЕкатериной, присоединится сонм диетологов со всего мира.
Дорогиечитатели, помните, что слово «диета» само по себе психологически действуетотрицательно на большинство людей. Поэтому, выбирая тот или иной способпохудения, вы выбираете не диету, а тип питания, которого вы будетепридерживаться многие годы.
Несмотря нато, что книга содержит в себе полный спектр полезных советов о полноценном иправильном питании, есть ряд моментов, на которых мне бы хотелось остановитьсяподробнее:
- необходимопомнить, что во всем важна мера. Поэтому, вряд ли съеденный целиком торт, пустьдаже и в первой половине дня, может принести пользу;
- жидкиекисломолочные продукты, на мой взгляд, все же с
...ЕщёЕще древниеговорили: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».
Именно этомупринципу и посвящена данная книга. Ведь самый эффективный способ снижения весаи его удержания – регулярное дробное питание. Уверена, что к идеям, описаннымЕкатериной, присоединится сонм диетологов со всего мира.
Дорогиечитатели, помните, что слово «диета» само по себе психологически действуетотрицательно на большинство людей. Поэтому, выбирая тот или иной способпохудения, вы выбираете не диету, а тип питания, которого вы будетепридерживаться многие годы.
Несмотря нато, что книга содержит в себе полный спектр полезных советов о полноценном иправильном питании, есть ряд моментов, на которых мне бы хотелось остановитьсяподробнее:
- необходимопомнить, что во всем важна мера. Поэтому, вряд ли съеденный целиком торт, пустьдаже и в первой половине дня, может принести пользу;
- жидкиекисломолочные продукты, на мой взгляд, все же следует отнести к отдельномуприему пищи, а не к дополнительному. Так как стакан кефира по калорийностиничем не отличается от
100 грамм
творога;- сметана –ценный кисломолочный продукт, употребление которого в небольших количествах (1ч.л. для заправки супа или салата), принесет только пользу;
- тем, комусложно умеренно питаться, не стоит увлекаться ржаными сухариками. Их беда втом, что, соблазнившись небольшими размерами, их можно съесть в неограниченномколичестве. Более того, 1 стандартный сухарь по калорийности приравнивается кломтику хлеба;
- то же самоекасается и обезжиренных молочных продуктов. Врачи до сих пор спорят об ихполезности, так как производители часто добавляют в них так называемыетранс-жиры. То есть продукты с громким названием «низкокалорийные», как иторты, пирожные, одинаково вредны для организма;
- при этом,на мой взгляд, такие продукты как выпечка, зефир, пастила и другие сладости внебольших количествах допустимы и до 18-00, так как порой небольшой кусочекчего-нибудь сладкого является хорошим дополнением к легкому обеду или вечернемучаю в конце рабочего дня;
- также я быне рекомендовала употребление зеленого чая или кофе после 18-00. Эти напитки неявляются «вечерними», так как человек после них чувствует себя бодро,следовательно, нарушается сон, повышается аппетит;
- какврач-терапевт, я бы не рекомендовала бесконтрольный прием витаминов, так какэто может привести к обратному эффекту. Поэтому прежде чем пить даже обычныеполивитамины, желательно посоветоваться с врачом.
Читателямследует помнить, что в любом питании огромное значение имеет количество. Ведьдаже самый полезный продукт, содержащий минимум калорий, съеденный в большомобъеме, может испортить фигуру.
Следует учитывать, что какойбы рациональной ни была ваша система питания, физическая активность – основаподдержания организма в тонусе и залог великолепной фигуры на долгие годы.
Комментирует врач-диетолог Марианна Трифонова
СистемаЕкатерины Миримановой, очень импонирует мне, как врачу - диетологу! Во-первых,она абсолютно «прочувствована» автором, во-вторых, она реально адаптирована кусловиям жизни современного человека! При этом, Катя не предлагает вещиабстрактно хорошие, как говорится «утопического характера», в данном случае Екатерина действовала как самыйнепосредственный испытатель! Мы знаем её историю, как героическую победу надлишними килограммами! Но, её героизм состоял не в самоугнетении и «пищевоммазохизме», отнюдь! Екатерина нашла свой путь, в лабиринтах еды, который вывелеё к обретению вкусной, здоровой еды и рациональной схеме, и помог ейначать взаимодействовать с великиммножеством продуктов! Как услада для ушей диетолога, звучит постулат:«Необходимо питаться РАЗНООБРАЗНО», ведь что греха таить, многие из моихпациентов со слезами на глазах «жаловались» мне на продукты, не оправдавшие ихдоверия: «Целых две недели сидела на гречке, видеть её не могу больше! Похуделана 3 килограмма, но чере
...ЕщёСистемаЕкатерины Миримановой, очень импонирует мне, как врачу - диетологу! Во-первых,она абсолютно «прочувствована» автором, во-вторых, она реально адаптирована кусловиям жизни современного человека! При этом, Катя не предлагает вещиабстрактно хорошие, как говорится «утопического характера», в данном случае Екатерина действовала как самыйнепосредственный испытатель! Мы знаем её историю, как героическую победу надлишними килограммами! Но, её героизм состоял не в самоугнетении и «пищевоммазохизме», отнюдь! Екатерина нашла свой путь, в лабиринтах еды, который вывелеё к обретению вкусной, здоровой еды и рациональной схеме, и помог ейначать взаимодействовать с великиммножеством продуктов! Как услада для ушей диетолога, звучит постулат:«Необходимо питаться РАЗНООБРАЗНО», ведь что греха таить, многие из моихпациентов со слезами на глазах «жаловались» мне на продукты, не оправдавшие ихдоверия: «Целых две недели сидела на гречке, видеть её не могу больше! Похуделана 3 килограмма, но через неделю всё вернулось обратно...». Или: «Выпиваю вдень по 2 литра кефира, мучаюсь изжогой иурчаниями кишечника, а результата почти нет», а ведь во всех этих бедахвиноваты не продукты, а их неправильное, монотонное употребление! Поэтому очень удобно, что читатель сразу получаетмного примеров разнообразных сочетаний завтраков, обедов и ужинов. Кроме этого,Екатерина в методической форме компонует сочетаемые и не сочетаемые группыпродуктов, при этом схема лишь отчасти напоминает вариации на тему «раздельногопитания», на самом деле, это разумный подход к употреблению продуктов взависимости от их усвоения, с точки зрения биохимической и ферментативнойработы организма. Но самое главное, книга Екатерины Миримановой не декларативнапо своей сути. Автор гибко трактует понятие «есть или не есть», как говорится«до и после». Да, читателю предлагается съесть те продукты, которые для многихявляются некими пищевыми фетишами, в первой половине дня, но тут жеобъясняется, что понятия биоритмы, а также циркадные ритмы (смена дня и ночи),у каждого свои. Следовательно, система Екатерины Миримановой, это – рука помощидля человека желающего исправить свой вес! Возможно, читатель поймёт, что этасистема полностью соответствует егособственным представлениям о добре и красоте, а возможно, через какое-то времяпойдет своим «прочувствованным пищевым путем»! Но, как пелось в одной известнойпесне: «Если мы идём, то мы идём в одну сторону – другого пути простонет!» Поэтому книга ЕкатериныМиримановой идеальный путеводитель, для всех, кто не хочет оказаться на приёмеу врача-диетолога!
Я рада появлению новой книги Екатерины Миримановой. Она очень полезна для женщин, которые хотят быть не только стройными, но и счастливыми и здоровыми. Мне близки идеи Екатерины. Фундамент ее системы – это отсутствие строгих запретов и стремление к постепенной перестройке образа жизни: пищевых привычек, режима приема пищи и ориентация на разнообразное сбалансированное здоровое питание.
Система строгих запретов и самоограничений уже показала свою несостоятельность. Она лишь вызывает депрессивное состояние, делая срывы у худеющих практически неизбежными, часто даже приводя к обратному эффекту, набору веса. Поэтому так важно стремится к медленному, но стабильному снижению массы тела за счет изменения образа жизни и пищевых привычек, а не к быстрому э...ЕщёСегодня едва ли не каждый второй человек на Земле страдает лишним весом. И причина в большинстве случаев заключается не в нарушении обмена веществ, а в нашей любви к фастфуду, шипучим напиткам, переедании и малоподвижном образе жизни.
Я рада появлению новой книги Екатерины Миримановой. Она очень полезна для женщин, которые хотят быть не только стройными, но и счастливыми и здоровыми. Мне близки идеи Екатерины. Фундамент ее системы – это отсутствие строгих запретов и стремление к постепенной перестройке образа жизни: пищевых привычек, режима приема пищи и ориентация на разнообразное сбалансированное здоровое питание.
Система строгих запретов и самоограничений уже показала свою несостоятельность. Она лишь вызывает депрессивное состояние, делая срывы у худеющих практически неизбежными, часто даже приводя к обратному эффекту, набору веса. Поэтому так важно стремится к медленному, но стабильному снижению массы тела за счет изменения образа жизни и пищевых привычек, а не к быстрому эффекту в ущерб собственному здоровью.
Теперь можно рекомендовать всем книгу Екатерины, ведь там содержатся рекомендации, которые на врачебном приеме просто невозможно рассказать из-за нехватки времени. Это большая помощь всем, кто, так или иначе, сталкивается с консультированием пациентов с избыточным весом.
Безусловно, ненужные килограммы негативно влияют на здоровье человека. Так, например, излишний вес может стать «камнем» преткновения, если женщина хочет родить. Ожирение - один из серьезных факторов, вызывающих бесплодие.
Много предубеждений связано с тем, что набор веса вызывают гормоны. Большинство женщин полагает, что прием гормональной контрацепции провоцирует появление лишнего веса. Это миф! Были проведены исследования, подтвердившие, что прием гормональных контрацептивов не оказывает существенного влияния на вес. Действительно, эстрогены, входящие в состав противозачаточных таблеток, способствуют задержке жидкости, которая через какое-то время выводится из организма. Чем больше доза эстрогена в препарате, тем больше бывает выражен этот эффект. Если у пациентки есть склонность к полноте, то в этом случае выбор обычно падает на комбинированный контрацептив с минимальным содержанием эстрогенов. Это могут быть низкодозированные оральные контрацептивы или, влагалищное кольцо - в нем содержится минимальная доза гормона-эстрогена - всего 15 мкг в сутки. В любом случае, в гормональной контрацепции главное – правильно подобранный препарат. Не следует забывать, что сделать этот выбор можно только вместе с врачом-гинекологом, который, учитывая особенности каждой конкретной женщины, выберет гормональный контрацептив, наиболее подходящий пациентке.