Предыдущая публикация
Один из важных моментов в анти-стрессовых мероприятиях – расслабить наш пытливый ум.
Ведь большинство стрессов происходит на психологической почве, то есть стресс – это в первую очередь, состояние нашего ума. Можно использовать любые медитации, ниже приведен один из нескольких примеров.
Упражнение «Ну и что».
Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите самую тревожную Вашу проблему. Допустим, Вы плохо выполнили отчет на работе. После чего задайте себе вопрос «Ну и что?». Запишите первый ответ, который пришел в голову, например «меня уволят с работы». Повторно задайте себе тот же вопрос «Ну и что?», и запишите новый ответ, например «я останусь без денег». Продолжайте до тех пор, пока Ваши страхи не будут полностью выписаны, к концу упражнения Вы почувствуете легкость, веселье, прежняя проблема не будет уже казаться такой ужасной.
Понравилось? Ставь класс и поделись с друзьями!
Подпишись на наши новости, чтобы получить их первым!
Следующая публикация
Нет комментариев