Предыдущая публикация
8⃣ привычек, которые вредят позвоночнику
Двигательная активность человека сегодня стремится к нолю. Поэтому на боли в спине всё чаще жалуются уже в возрасте 25-30 лет. 😔
Часто мы сами не замечаем, как портим свою осанку привычными действиями. Чтобы сохранить здоровье позвоночника, вот несколько привычек, от которых следует отказаться ⤵️
1️⃣ Сидячий образ жизни
Каждые 30-40 минут работы за компьютером делайте разминку, больше гуляйте на свежем воздухе и чаще вставайте из-за стола в течение дня.
2️⃣ Поза «нога на ногу»
Сидение в такой позе приводит к перекосу таза, неравномерной нагрузке на позвоночник и нарушению оттока венозной крови. Из-за этого ухудшается осанка, появляются хронические боли и возникает риск развития варикозного расширения вен.
Если привыкли так сидеть, старайтесь отслеживать момент, когда принимаете такое положение и осознанно отучайте себя.
3️⃣ Сумка на одно плечо
Периодически меняйте плечо, а лучше пользуйтесь рюкзаком. При походе в магазин раскладывайте купленные продукты в два пакета, чтобы распределить нагрузку равномерно.
4️⃣ Курение
Вредная привычка нарушает нормальный кровоток и сужает сосуды. Межпозвоночные диски не получают достаточного питания и процесс их дегенерации ускоряется.
5️⃣ Использование гаджетов
Многие из нас привыкли пользоваться телефоном, склонив над ним голову. Вместо того, чтобы опускать подбородок для просмотра экрана, поднимайте устройство на уровень глаз. И старайтесь ограничивать количество времени, проведенного "в телефоне".
6️⃣ Привычки, приводящие к лишнему весу
Следите за весом, соблюдайте баланс между потребляемыми и потраченными калориями, не переедайте и откажитесь от фастфуда.
7️⃣ Неправильная обувь
Оптимальными считаются модели из натуральных материалов, с небольшим каблуком – до 2-3 см и возможностью регулировки с помощью шнуровки или липучек. Женщинам, которые любят обувь на шпильке, следует помнить, что носить их можно не дольше 2 часов в день.
8️⃣ Отсутствие физических нагрузок
Чтобы держать мышцы в тонусе, необходимо регулярно заниматься лечебной физкультурой и уделять время пешим прогулкам. Таким образом можно предотвратить развитие патологических изменений в суставах и позвоночнике.
Признавайтесь в комментариях: совершаете преступления по отношению к своим суставам и позвоночнику? Какие? Или просто поставьте 👍, если пост понравился и был полезен.
Следующая публикация
Нет комментариев