Предыдущая публикация
Музейный Айболит рекомендует!
Долгие праздники, встречи с близкими, обилие пищи могут сопровождаться рисками для здоровья. О том, какие правила следует соблюдать, чтобы не допустить ухудшения самочувствия и обострения уже имеющихся заболеваний во время новогодних мероприятий, рассказал заместитель главного врача по медицинской части клиники «ММЦ» Кировский завод, врач-терапевт, кардиолог, к.м.н. Юрий Евгеньевич Зайцев.
❄️ Продумать праздничное меню
Заранее добавить побольше овощей — в свежем или приготовленном виде. Блюда, которые имеют повышенную калорийность, лучше подавать на стол порционно, особое внимание следует обратить на приготовление салатов с использованием майонеза, а также употребление копченостей.
❄️ Исключить неумеренность и непоследовательность в употреблении пищи
Покупать со скидкой незнакомые продукты и не смотреть на срок годности привычных, голодать перед праздником, наедаться до ощущения тяжести в новогоднюю ночь, в течение 3-х дней доедать оставшуюся еду, а остальные дни питаться, когда придется, налегать на фастфуд и сладости — верный способ заработать отравление или проблемы с ЖКТ, а также стремительно набрать вес. Во время застолья рекомендуется делать перерывы, также не нужно накладывать в тарелку еды больше обычной нормы и долго засиживаться за столом.
❄️ Контролировать потребление алкоголя
Если совсем отказаться от спиртного не получается, нужно стараться контролировать количество выпитых напитков. Не существует «нормы» или безопасной дозы алкоголя. Опьянение негативно влияет на работу мозга, пищеварительной и сердечной систем, провоцирует переедание, травмы и обострение психологических проблем. Не увлекайтесь алкогольными напитками, несмотря на свободное время в праздники
❄️ Одеваться по погоде
Чтобы избежать переохлаждения, выбирайте одежду, ориентируясь на погоду. Сочетание алкоголя и отрицательных температур нередко оказывается очень опасным: ложное чувство тепла, возникающее после употребления спиртных напитков, может сыграть злую шутку и привести к серьезным последствиям в виде обморожения, потери сознания и травм.
❄️ Соблюдать привычный режим дня
Резкое ограничение двигательной активности, непривычный сон на протяжении всего дня, как и шумные вечеринки ночью — все это приводит к нарушению режима сна и невозможности быстро вернуться в рабочий ритм после праздников. Постарайтесь найти баланс между спокойным отдыхом и активными занятиями, уделив время формированию здорового режима дня. Позвольте себе отклонения от привычного графика, но не более чем на пару часов.
Пытаться успеть сделать как можно больше в выходные-праздничные дни — не менее опасная крайность. Не нужно нагружать себя чрезмерно, лучше сделать что-то приятное для себя 🥰
Источник: Мой медицинский центр
Следующая публикация
Нет комментариев