Предыдущая публикация
😡 Еда и эмоции: почему мы злимся, когда голодны
👇 Что происходит в организме.
🔸 Физиологически наш организм утроен таким образом, что процессы голода и насыщения регулируются целой системой взаимодействия гормонов, органов желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы и головного мозга. При снижении уровня глюкозы в крови происходит каскад событий, направленных на производство «голодных» эмоций — это стимулирует организм на поиски пищи.
🔸 С психологической точки зрения недоедание является мощным раздражающим фактором. Для принятия решений мы полагаемся на субъективное восприятие действительности в конкретный момент. Поэтому, когда мы голодны, любая стрессовая ситуация может вызвать бурю раздражения и агрессии. И очень часто нам свойственно искать причины своего состояния вовне, не задумываясь, что нужно проанализировать собственное состояние.
✅ Что можно сделать, чтобы избежать «голодной агрессии».
🔹 Осознать: когда приходит понимание, что всему виной голод, то и «картина мира» становится более позитивной.
🔹 Сбалансированно питаться: позаботьтесь о плотном завтраке, обеде, богатом белками, полезными углеводами и клетчаткой, захватите с собой здоровый перекус.
🔹 Если еды в доступе на данный момент нет, переключитесь на что-нибудь эстетически или физически приятное.
Следующая публикация
Нет комментариев