Страшно изматывают, негативно сказываются на здоровье, портят настроение и еще много другого, от чего жизнь значительно усложняется😴
Как уснуть, если у вас бессонница? Сохраняйте ТОП самых проверенных временем советов:
🥑Не пропускайте завтрак. Учеными доказано, что триптофан улучшает качество сна. Триптофан – незаменимая аминокислота, которая превращается в серотонин в мозгу и затем превращается в мелатонин, который влияет на качество сна. Такие продукты, как: молоко, сыр, яйца содержат в себе триптофан, однако он усваивается только при солнечном свете. В общем, не пропускайте завтрак!
💆🏻♀️Помассажируйте себя точечно. Положите пальцы рук на шею. Аккуратными круговыми движениями массируйте это место.Следите за дыханием. Дышите ровно и глубоко.Продолжайте массаж в течение 1 минуты. Этого времени вполне хватит, чтобы тело полностью расслабилось и вы уснули.
💪🏻Поработайте мышцами. Напрягите пальцы ног и задержите дыхание до момента, пока не почувствуете напряжение. Выдохните и расслабьте мышцы ног. Повторите упражнение в такой же последовательности, постепенно переходя от одной к другой части тела
💊Используйте фитокапсулы «спокойной ночи» для устранения бессонницы. Они не вызывают привыкания и оказывают положительное действие на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев