Предыдущая публикация
Сновидения – это естественная и важная часть качественного сна.
В течение ночи мы проходим несколько циклов, каждый из которых включает определенные стадии: от легкой дремоты (первая и вторая стадия) и глубокого сна (третья) до фазы быстрого сна (REM - Rapid Eye Movement, что в переводе означает быстрое движение глаз). Именно в REM-фазе мозг наиболее активен, а сновидения становятся яркими и запоминающимися. При этом, несмотря на высокую активность мозга, тело в этот момент максимально расслаблено, а сам процесс сна остается глубокой и восстановительной фазой. В это время мозг перерабатывает накопленную информацию, укрепляет память и поддерживает эмоциональное равновесие.
Способность запоминать сны часто связана с пробуждением во время или сразу после REM-фазы. Это нормальный физиологический процесс, который не указывает на поверхностный или некачественный сон. Напротив, сбалансированное чередование всех стадий сна – признак здорового ночного отдыха.
Если вам сложно выспаться, вы часто просыпаетесь среди ночи или чувствуете хроническую усталость, стоит обратиться к врачу-сомнологу. Соблюдение режима сна, контроль внешних факторов и правильные привычки помогут восстановить его качество и улучшить самочувствие.
За помощь в подготовке материала благодарим Инессу Игоревну Хорошилову, врача-сомнолога Центра сомнологии ММЦ МЕДСИ на Мичуринском проспекте. Записаться на прием можно через SmartMed (StoreMed — для владельцев Iphone) или по номеру +7 (495) 320-48-18.
Следующая публикация
Нет комментариев