🤓 В данной статье речь не о «вредных» перекусах как таковых, фаст-фуде, сдобных булочках и «пустых» углеводах, вопрос о вреде перекуса, как дополнительном приёме пищи. Для тех, кто хочет сбалансировать свой график питания, важно разобраться, почему надо питаться не чаще чем 2-3 раза в день. Есть несколько причин почему стоит задуматься об отказе от перекусов. Рассмотрим результаты двух экспериментов, проведенных в одном из госпиталей Вашингтона.
📌 Эксперимент 1. Исследуемые медсёстры позавтракали как обычно. Но с одним исключением: им добавили стакан сульфата бария с кислым молоком. Каждые 2 часа их просвечивали рентгеновским аппаратом. Благодаря сульфату бария пища была отчётливо видна в его лучах. Было выявлено, что желудки медсестёр опустели через 4 часа.
Второй этап исследований был вначале таким же. Но спустя 2 часа медсёстрам выдали ещё по одному стаканчику мороженого и по одному банану. В результате через 8 часов после завтрака его остатки всё ещё были в желудках медсестёр.
📌 Эксперимент 2. После завтрака медсестре выдавали по небольшому бутерброду с маслом. С интервалом в 2 часа. Обеда она не получил и в итоге даже через 9 часов в желудке медсестры находилось более половины завтрака.
👨⚕ По утверждению доктора Волмера, проводившего эти эксперименты, чрезмерно работающий орган (т.е. желудок) не может нормально выполнять свои функции. Это вызывает замедление пищеварения во всём желудочно-кишечном тракте. Что, в свою очередь, ведёт к ухудшению питания организма и, как следствие, к болезням...
Едва ли наша с вами система пищеварения отличается от американской и едва ли нам имеет смысл перекусывать.
✅ Таким образом, для переваривания стандартной порции пищи желудку необходимо 4 часа. Затем, после трудной работы, он (как и все мы) должен отдохнуть часок-другой. И начать вырабатывать желудочный сок для следующей порции пищи. Следовательно, интервал между основными приёмами пищи должен составлять не менее 5 часов.
🥛 А что делать, если мы проголодались досрочно? Не успели позавтракать или по другой причине? То, что любые перекусы вредны, мы уже уяснили. А чтобы дотянуть «до своего аэродрома», т.е. до обеда, нужно воспользоваться помощью воды. Тем более что в сутки её нужно выпивать 6-8 стаканов (в зависимости от веса и состояния здоровья человека).
💧 Вода не требует переваривания и поэтому не расстраивает привычный ритм системы пищеварения. Однако за полчаса до еды приём её нужно прекратить, чтобы она не разбавляла желудочный сок. После приёма пищи пить воду можно 2 часа спустя и ни в коем случае во время еды.
🤓 В дальнейшем, чтобы не было таких «голодных» форс-мажоров, нужно вывести свой организм на здоровый режим. Для этого завтракать нужно плотно. Об аппетите за завтраком и о полноценном ночном сне заботимся с вечера. Для чего ужин должен быть лёгким, за 3-4 часа до сна.
❗ Но люди, занятые тяжёлым физическим трудом, беременные женщины, подростки, дети ужинать должны плотнее.
👩⚕ Кроме описанного выше случая с преждевременным голодом может быть другая крайность: отсутствие аппетита во время приёма пищи. Как тут поступить? Прислушаемся к мудрому совету Сократа: «Лучшая приправа к пище – голод». Нет голода – не нужна и пища. Сильные эмоции и слабость, боль и жар тоже ведут к отсутствию аппетита. Самое разумное в таком случае – отказаться от пищи и заменить её водой.
Итак, чтобы обеспечить пищеварительной системе (и организму в целом) достаточный отдых, нужно выполнять три условия:
✅ не перекусывать между основными приёмами пищи;
✅ выдерживать время между приёмами пищи не менее 5 часов;
✅ ужинать легко, за 3-4 часа до сна.
Выполняйте и будьте здоровы!
❓А Вы как давно отказались от перекусов?
💡 Пишем о самом важном.
👉🏻✉ Вступайте в сообщество: https://ok.ru/medolife.blog 👍🏻✉❤ Если Вам интересно, ставьте лайки, комментируйте записи и делитесь с друзьями.
📌Источник: https://preobrazhenie03.livejournal.com/20026.html #перекус #перекусы #вредперекусов #фастфуд #сбалансированноепитание #углеводы #аппетит #завтрак #обед #ужин #сульфатбария #эксперимент #желудок #жкт #желудочный сок #пищеварение #болезнижелудка #вода #отсутствиеаппетита #эмоции #слабость #беременность #физическийтруд #подростки #эскозин #противораковыйобразжизни #медолайф #escozine #medolife #альтернативноелечение
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев