Предыдущая публикация
Тема правильного питания с каждым днем становится более актуальной.
#Полезные завтраки
.
Диетологи считают, что завтрак обязательно должен включать три составляющие:
.
Злаки – источник энергии,
Молочные продукты – источник кальция, минералов и белков,
Фрукты – витамины и минералы.
.
Именно поэтому с древних времен и у многих народов мира каша была и остается в большом почете.
.
Какие же крупы лучше всего выбирать для приготовления вкусной, сытной и невероятно полезной кашки на завтрак?
♨️Геркулес
(овсянка) – богат микроэлементами, витаминами и белками. Также
способствует нормализации артериального давления, улучшению пищеварения и
укреплению организма.
♨️Гречка – настоящая королева среди круп, ведь
она богата железом, повышает иммунитет, насыщает организм минералами и
витаминами, улучшает состав нашей крови.
.
Дополнением к сытной
молочной каше, в которую можно добавить немного растительного масла,
может стать какой-нибудь фрукт или легкий фруктовый салат. Только не
стоит есть их вместе – лучше кушать фрукты через полчаса после завтрака
или наоборот, за полчаса до. Кстати, если нет времени, можно добавить в
кашу мелко нарезанные сухофрукты и орешки – и сытно, и очень-очень
полезно.
.
А для тех, кто стремится похудеть надо не забывать про
основы правильного питания для похудения, одним из лучших вариантов
завтрака может стать нежирный творожок со сметаной или йогуртом, который
можно дополнить стаканом апельсинового сока.
.
Вместо каш можно использовать хлопья или мюсли, но в них меньше витаминов и минералов, чем в обычных крупах.
Следующая публикация
Нет комментариев