«Вес стоит на месте»: 4 способа преодолеть плато в похудении
Если вы регулярно занимаетесь спортом и соблюдаете диету с целью похудеть, то рано или поздно настает момент, когда вес просто стоит на месте. Это называется эффектом плато.
Однако не стоит отчаиваться и думать, что все усилия были напрасными. Чтобы преодолеть временную остановку снижения веса, следует пересмотреть и питание, и физические нагрузки, рассказала диетолог Джессика Уилсон.
В первую очередь эксперт посоветовала не сокращать потребление калорий и белка. Серьезный дефицит, как бы это парадоксально ни звучало, может привести к тому, что организм начнет сопротивляться потере веса, метаболизм замедлится.
Второе — пересмотрите программу тренировок. Возможно, вам требуется добавить больше силовых нагрузок, чтобы «разогнать» обмен веществ.
Третье — внимательно следите за напитками, перекусами и основными приемами пищи. Главным источником жидкости должна стать вода, а не соки, молоко и сладкая «газировка». Что касается остальных продуктов, то лучше готовить полезные, но при этом очень сытные блюда, соблюдая в них баланс макронутриентов.
Еще один важный фактор, который может привести к эффекту плато, — стресс.
«Стресс может повлиять на уровень кортизола. Этот гормон способствует набору веса. Поищите здоровые способы управления стрессом. Могут помочь медитация или разговор с другом. В следующий раз, когда вы обнаружите, что тянетесь к еде, когда испытываете стресс, подумайте, действительно ли вы голодны или есть другой способ справиться с эмоциями»
ЗОЖ. Сад и огород. Полезные советы.
Группа "Здоровый образ жизни, секреты огорода и садоводства" объединяет людей, интересующихся гармонией с природой и стремящихся к здоровому образу жизни. Мы делимся полезными советами по выращиванию натуральных продуктов, созданию уютного сада и уходу за растениями. В нашем сообществе вы найдете рецепты здорового питания, рекомендации по физической активности и методам релаксации, а также полезные лайфхаки для вашего огорода.
наши сайты: mdeva.ru artsgtu.ru
Узнайте о причинах, симптомах и методах лечения отеков ног. Откройте для себя рекомендации по профилактике и терапии этого распространенного симптома. Не пренебрегайте своим здоровьем — обратитесь к специали...
Узнайте о варикозном расширении вен — заболевании, затрагивающем миллионы. В статье описаны основные причины, симптомы, возможные осложнения и эффективные методы лечения варикоза.
Узнайте о причинах недержания мочи у мужчин и женщин, его симптомах и эффективных методах лечения. Мы расскажем о лекарствах, которые помогут справиться с этой проблемой.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Откройте для себя разнообразные рецепты на зиму: консервация овощей, соленья, варенья и компоты. Узнайте лучшие секреты домашних заготовок и сохраните вкус лета...... Подробнее читайте на сайте: https://artsgtu.ru/recepty-na-zimu/
Если вы ищете натуральные и безопасные способы лечения различных заболеваний, тогда вы попали по адресу. На нашем сайте вы найдете подробную информацию о лечебных свойствах трав, растений и других природных ресурсов, которые могут помочь вам справиться с различными недугами. Читайте подробнее на нашем сайте
Получите актуальную информацию о профилактике и лечении различных заболеваний. Полезные советы по предотвращению заболеваний и укреплению иммунной системы. Читайте подробнее на нашем сайте: https://mdeva.ru/zdorove/
Фитнес и Упражнения - Советы по тренировкам, программы для похудения, тренировки для разных групп мышц, домашние тренировки и йога. Читать подробнее на нашем сайте: https://mdeva.ru/fitnes/
Откройте для себя лучшие советы по фитнесу, спорту и йоге для поддержания здоровья и активного образа жизни. Читайте подробнее на нашем сайте: https://mdeva.ru/
Группа "Здоровый образ жизни, секреты огорода и садоводства" объединяет людей, интересующихся гармонией с природой и стремящихся к здоровому образу жизни. Мы делимся полезными советами по выращиванию натуральных продуктов, созданию уютного сада и уходу за растениями. В нашем сообществе вы найдете рецепты здорового питания, рекомендации по физической активности и методам релаксации, а также полезные лайфхаки для вашего огорода.
наши сайты: mdeva.ru artsgtu.ru
«Вес стоит на месте»: 4 способа преодолеть плато в похудении
Если вы регулярно занимаетесь спортом и соблюдаете диету с целью похудеть, то рано или поздно настает момент, когда вес просто стоит на месте. Это называется эффектом плато.
Группа "Здоровый образ жизни, секреты огорода и садоводства" объединяет людей, интересующихся гармонией с природой и стремящихся к здоровому образу жизни. Мы делимся полезными советами по выращиванию натуральных продуктов, созданию уютного сада и уходу за растениями. В нашем сообществе вы найдете рецепты здорового питания, рекомендации по физической активности и методам релаксации, а также полезные лайфхаки для вашего огорода.
наши сайты: mdeva.ru artsgtu.ru
Группа "Здоровый образ жизни, секреты огорода и садоводства" объединяет людей, интересующихся гармонией с природой и стремящихся к здоровому образу жизни. Мы делимся полезными советами по выращиванию натуральных продуктов, созданию уютного сада и уходу за растениями. В нашем сообществе вы найдете рецепты здорового питания, рекомендации по физической активности и методам релаксации, а также полезные лайфхаки для вашего огорода.
наши сайты: mdeva.ru artsgtu.ru
Группа "Здоровый образ жизни, секреты огорода и садоводства" объединяет людей, интересующихся гармонией с природой и стремящихся к здоровому образу жизни. Мы делимся полезными советами по выращиванию натуральных продуктов, созданию уютного сада и уходу за растениями. В нашем сообществе вы найдете рецепты здорового питания, рекомендации по физической активности и методам релаксации, а также полезные лайфхаки для вашего огорода.
наши сайты: mdeva.ru artsgtu.ru
Группа "Здоровый образ жизни, секреты огорода и садоводства" объединяет людей, интересующихся гармонией с природой и стремящихся к здоровому образу жизни. Мы делимся полезными советами по выращиванию натуральных продуктов, созданию уютного сада и уходу за растениями. В нашем сообществе вы найдете рецепты здорового питания, рекомендации по физической активности и методам релаксации, а также полезные лайфхаки для вашего огорода.
наши сайты: mdeva.ru artsgtu.ru
Группа "Здоровый образ жизни, секреты огорода и садоводства" объединяет людей, интересующихся гармонией с природой и стремящихся к здоровому образу жизни. Мы делимся полезными советами по выращиванию натуральных продуктов, созданию уютного сада и уходу за растениями. В нашем сообществе вы найдете рецепты здорового питания, рекомендации по физической активности и методам релаксации, а также полезные лайфхаки для вашего огорода.
наши сайты: mdeva.ru artsgtu.ru
Хочу обратить внимание читателей на очистительные свойства лопуха. Это растение прекрасно очищает весь организм от ядов и шлаков. Является отличным мочегонным и желчегонным средством, а значит помогает бороться с болезнями печени, желчного пузыря, мочеполовой системы. Растворяет камни в почках и желчном пузыре. Очищает кровь, и тем самым справляется с аллергией, диатезом. Вымывая соли из суставов, а значит, уменьшает суставные и поясничные боли. Помогает при хронических запорах. Снижает уровень сахара в крови. Является противоглистным средством.
Группа "Здоровый образ жизни, секреты огорода и садоводства" объединяет людей, интересующихся гармонией с природой и стремящихся к здоровому образу жизни. Мы делимся полезными советами по выращиванию натуральных продуктов, созданию уютного сада и уходу за растениями. В нашем сообществе вы найдете рецепты здорового питания, рекомендации по физической активности и методам релаксации, а также полезные лайфхаки для вашего огорода.
наши сайты: mdeva.ru artsgtu.ru
Группа "Здоровый образ жизни, секреты огорода и садоводства" объединяет людей, интересующихся гармонией с природой и стремящихся к здоровому образу жизни. Мы делимся полезными советами по выращиванию натуральных продуктов, созданию уютного сада и уходу за растениями. В нашем сообществе вы найдете рецепты здорового питания, рекомендации по физической активности и методам релаксации, а также полезные лайфхаки для вашего огорода.
наши сайты: mdeva.ru artsgtu.ru
Нет комментариев