Предыдущая публикация
Как выйти из праздников без вреда для здоровья
В новогодние праздники очень трудно придерживаться здорового питания и оставаться верному принципу энергетического равновесия, который предполагает, что калорийность суточного рациона должна совпадать с энергией, затраченной в течение дня.
Некоторые граждане после праздников переходят на строгую диету или вообще начинают голодовку. Таким образом, пищеварительная система подвергается еще одному стрессу после переедания.
Чтобы без вреда для здоровья выйти из новогодних праздников, нужно придерживаться ряда правил:
1. Дробно питаться небольшими порциями в течение дня.
2. Пить больше воды.
3. Свести к минимуму употребление жирной пищи и возвратить в рацион клетчатку (фрукты, овощи). Важно: овощные салаты не нужно заправлять майонезом. Для этого лучше использовать оливковое масло.
Такое питание должно продолжаться от 3 до 7 дней, а затем можно переходить на обычный рацион.
Также не следует забывать про умеренные физические нагрузки, например, пешие прогулки. Важно нормализовать свой сон: ложиться спать до 22.00-23.00 и вставать не позже 6.00-7.00.
При проблемах с пищеварением следует обращаться к врачу-гастроэнтерологу.
Запись на прием к специалисту по телефонам: 8(8453) 55-55-66, 54-44-55.
Следующая публикация
Нет комментариев