Дневник тренировок – это организованные записи о каждом занятии: количество подходов, вес, тайминг и самочувствие. В нём фиксируется всё, что поможет следить за динамикой тренировок, анализировать свои возможности и корректировать индивидуальный план.
Дневник тренировок подойдёт всем, кто занимается спортом: от пробежек по утрам до ежедневных силовых с большими весами. Основная цель дневника – отслеживать прогресс и собственные ощущения, что позволит контролировать состояние организма и избежать травм.
Особенно полезным ведение фитнес-дневника будет для новичков. Регулярные записи помогут подобрать оптимальный вес и правильно оценить свои возможности.
Чем подробнее записи, тем полезнее он для анализа физической активности. Вот несколько основных пунктов:
✅Дата и время занятия.
✅Содержание тренировки: тип упражнения, вес и количество подходов – для силовых тренировок; дистанция и время – для кардио.
✅Самочувствие во время тренировки и после неё.
✅Состояние мышц на следующий день после тренировки.
#мбувалуйскийфок
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев