Предыдущая публикация
Нужны гантели, а вы как хотели!?😀
Приступаем к прокачке рук:
1. Сгибание на бицепс (локти прижаты к туловищу)
2. Разгибание на трицепс (корпус немного наклонен)
3. Подъем гантели вверх перед собой (движение по диагонали вверх)
4. Сведение рук перед собой (прокачиваются руки и грудные)
💪🏻3-5 кругов по 16-20 повторений
Соблюдаем правила дыхания: выдох на усилии, вдох на расслаблении.
Сожги калорию - ставь лайк💜пиши на что еще снять упражнения?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 11