Предыдущая публикация
5 способов быстро взбодриться
📍5 способов быстро взбодриться, если не выспались Всегда следовать режиму дня — довольно сложно. Если накануне пришлось лечь поздно, и теперь вы чувствуете сонливость, не можете сосредоточиться на работе или учебе — попробуйте эти методы
✔ Естественный свет
С каждым днем солнце встает все раньше и раньше. Скорее всего, вы просыпаетесь уже после его восхода. Утром распахните шторы: свет — это естественный активатор мозга.
✔ Свежий воздух
Как только встали с кровати, откройте форточку и проветрите комнату. Приток кислорода поможет взбодриться. Кстати, если с утра у вас заболела голова, тоже попробуйте этот способ. Часто головная боль после сна возникает из-за недостатка кислорода.
✔ Дыхательные техники
Пока проветривается комната, можно сделать дыхательную практику, чтобы еще больше насытить мозг кислородом. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов на 4 счета.
✔ Экспресс-массаж
Несколько минут помассируйте уши. Мягко потягивайте ушные раковины, потрите мочки большим и указательным пальцами. На ушах расположены множество нервных окончаний. При воздействии на них активизируется весь организм.
✔ Музыка
Послушайте песни любимой группы или просто включите плейлист из популярных треков. Музыка поможет взбодриться и зарядиться хорошим настроением.
Чтобы крепко спать, легко просыпаться и быть бодрым в течение дня, важны удобные матрас, подушка, постельное белье и другие спальные принадлежности. Все нужные аксессуары для сна вы можете найти в нашем каталоге: www.matras.ru
Следующая публикация
Нет комментариев