Предыдущая публикация
Многие считают, что дневной сон - это лень и пустая трата времени.
Но на самом деле, он может быть очень полезен! 😴
➕ Плюсы дневного сна:
✔ Улучшает память и концентрацию: после 20-30 минут сна мозг становится более продуктивным.
✔ Снижает стресс и усталость: помогает справиться с переутомлением и повышает настроение.
✔ Улучшает физическое здоровье: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает иммунитет.
➖ Но есть и минусы:
1. Может нарушить ночной сон: если дневной сон слишком долгий или поздний.
2. Может вызывать сонливость: если спать днем слишком часто.
Как правильно спать днем?
⏰ Ограничьте время: 20-30 минут - оптимальная продолжительность.
🌙 Не спите после 15:00: поздний сон может нарушить ночной сон.
Следующая публикация
Нет комментариев