Предыдущая публикация
Зачем взвешивать порции и/или считать калории?
Если вкратце и просто:
⠀
Девушке 70 кг для снижения веса нужно съесть примерно в сутки:
⠀
❗Крупа - 100 гр
❗Фрукты/овощи (примерно 50/50) - 460 гр
❗Мясо/ рыба/творог- 250 гр/ день, 1 яйцо.
❗Орехи - 30 -40 гр
❗Ст. л. раст. масла в 🥗
⠀
Девушке 90 кг:
⠀
❗Крупа (хлеб, макароны) - 128 гр
❗Фрукты/овощи (50/50) - 600 гр
❗Мясо/рыба/творог - 300 гр, 2 яйца
❗Орехи - 50 гр
❗Ст. л. раст. масла в 🥗
⠀
Итак. Как "на глазок" увидеть разницу в 28, 50, или 70 грамм?
Всё правильно: НИКАК 🤷
⠀
Ликбез окончен 😂
⠀
Следующая публикация
Нет комментариев