Предыдущая публикация
Как не поправиться за осень и зиму?
- Прежде всего, пища должна быть питательной. Например, можно заменить утреннюю булочку порцией каши, которая наполнит организм энергией и не наградит лишними калориями.
- Питаться нужно правильно. Не нужно съедать весь объем дневной пищи за один раз. Кушайте по чуть-чуть каждые четыре часа.
- Включите в свой рацион фрукты, овощи, зелень, зеленый чай. Не забудьте и про сухофрукты.
- Ешьте супы. Помимо того, что они вас согреют, так еще и не дадут вам поправиться. Ученые установили, что вода, содержащаяся в пище, по сравнению с той, которую мы просто пьем, замедляет процесс переваривания пищи и в итоге, ощущение сытости дольше нас не покидает.
- Не пейте много кофе, излишек кофеина приводит к чрезмерному накапливанию жира в организме. Чтобы согреться пейте травяной чай.
- Старайтесь при любой возможности гулять днем, чтобы получать в полном объеме норму дневного света. Недостаток света, является причиной снижения уровня серотонина, (гормона счастья) дефицит которого в свою очередь может вызвать приступ повышенного неутолимого аппетита.
- Употребляйте как можно больше пищи, содержащей белок, который содействует в борьбе с голодом.
- Острая еда способствует сжиганию веса, так что можно побаловать себя мексиканскими блюдами содержащими перец.
- Помните и о воде. В прохладный период организм тоже сильно потеет, как и летом, то есть, теряет много жидкости. В связи с этим нужно стараться пополнять его запасы, выпивая 6-8 стаканов воды в день.
Следующая публикация
Комментарии 7
А вот зеленый чай ТКМ в осенне- зимний период не советует. он охлаждающий
Что связывает китайскую традиционную медицину и индийскую ведическую медицину? С точки зрения европейской медицины кроме антиоксидантных свойств, остальные эффекты зеленого чая ничтожно малы. Если конечно его не литрами пить. Зимой увеличивается работа организма, в следствии чего накапливается большое количество отработанных продуктов которые надо выводить. Логично?
Вот и пейте
кстати.... чай зеленый это ни о чем. существует огромное кол-во разновидностей чая )
никто и не спорит. Только тема была о том как зимой не поправиться.
повесьте на холодильник магнит "хватит жрать"
а вы уже повесили магнитик.... в этой теме просто отдыхаете...