Предыдущая публикация
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях стоят на полу.
1 - Вдох
2 - На выдохе поднимаем таз, напрягая поясницу,ноги и ягодицы.
3 - Вдох.
4 - На выдохе медленно опускаем таз.
Повторите 10-15 раз. 2-3 раза в день.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев