Предыдущая публикация
Почему же плавание так полезно для позвоночника?
Лечебное свойство плавания основано на законе Архимеда: любое тело, погруженное в жидкость, теряет в своем весе столько, сколько весит вытесненная им жидкость. Человек средних размеров, весом около 70 кг, весит в воде всего около 3 кг. Т.е. в воде Вы оказываетесь практически в состоянии невесомости.
В чем собственно полезность?
1. Разгружается позвоночник, расправляются межпозвонковые диски.
В воде человек почти как в невесомости. Именно поэтому полностью снимаются все нагрузки, сдавливающие позвонки и межпозвоночные диски.
2. Возможность более глубокой проработки суставов.
Из-за того, что отсутствует сдавливающая нагрузка, суставы действуют с высокой амплитудой и при любых способах плавания появляется возможность в тренировке всех суставов, чего довольно сложно добиться упражнениями на суше.
3. Отличная тренировка мышц.
Плавание прекрасно тренирует мышцы. Причем при различных способах плавания работают разные группы мышц.
Кроме того при движении в воде нам постоянно приходится удерживать баланс, для чего включаются в работу глубокие, внутренние мышцы спины и пресса, которые также необходимы для поддержки позвоночника.
4. Увеличивается экскурсия легких.
С возрастом жизненная емкость легких человека снижается. Это происходит из-за снижения амплитуды движений суставов ребер и грудного отдела позвоночника.
При плавании необходимо освоить методику правильного дыхания: глубокий вдох и быстрый выдох. Это не только улучшит вентиляцию легких, но и способствует увеличению амплитуды движения грудного отдела позвоночника и реберных суставов.
5. Спокойствие и релакс.
И последним пунктом, но не последнее по значению – положительное эмоциональное воздействие плавания.
Независимо от того, где Вы плаваете в бассейне или в озере, плавание успокаивает и снимает мышечное и психоэмоциональное напряжение.
Следующая публикация
Комментарии 5
Ихтиандры...
В бассейне "ТАН" проходят занятия по плаванию для детей грудничкового возраста. Принимаются дети от0 до 3-х лет. Занятия проводит мастер спорта России по плаванию,сертифицированный специалист,прошедший обучение в Московском институте восстановительной медицины на факультете "Грудничковое плавание", Анна Гузовская. Можете задать интересующие вас вопросы и записаться в группу по телефону 8 -962 532 0321