Предыдущая публикация
Совместим ли массаж и тренировки?
Конечно же да, ведь не зря практически в каждой спортивной команде присутствует массажист. А если занимаетесь просто для себя, то важно знать для каких целей вам необходим массаж.
Предварительный массаж необходим перед тренировкой или спортивным состязанием и, как правило, его применяют профессиональные спортсмены. Он настраивает на победу, успокаивает, разогревает мышцы, повышает приток крови к ним и предотвратит возможные травмы, которые, к сожалению, часто возникают именно от неправильной подготовки мышц к спортивным занятиям. Это положительно сказывается на выносливости, а все силовые упражнения будут более эффективными. В этом случае необходимо понимать, что польза в этом случае будет не от предварительного посещения кабинета массажа, а только от воздействия прямо перед нагрузками.
Второй вариант – восстановительный массаж после занятий спортом. Он рекомендован в первые 2-3 часа после тренировок. В противном случае эффект от него будет более смазанным. Здесь неоспоримая польза массажа состоит в снятии боли и расслабление мышц, избавлении от усталости, насыщении мышечной ткани кислородом, выведении из ткани продуктов метаболизма, ускорении кровообращения, лечебном эффекте в случае травм и растяжений.
Ну и, конечно, совмещать массаж и тренировки крайне необходимо тогда, когда Вы хотите похудеть. Массаж поможет подтянуть кожу, избавиться от целлюлита и сделать занятия фитнесом более эффективными. При совмещении фитнеса и массажа прийти в форму удастся быстрее, а кожа при этом будет упругой и эластичной.
Следующая публикация
Нет комментариев