Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее
Упражнение 1:
Максимально вдохните на 5 секунд, а затем выдохните весь воздух через рот. Затем снова втягиваем живот повыше к желудку, будто хотим его спрятать за ребрами. Сделали? Задерживаем на 3 секунды дыхание. И так повторяем это упражнение 20-30 раз. Чем больше, тем лучше. Вообще его можно делать в течении дня и в любом положении. Это упражнение отлично помогает убирать жировые отложения.
Упражнение 2:
"Злая кошка". Встаем на колени, ладони кладем на пол. Вдыхаем носом, живот под ребра, спину выгибаем вверх, а голову опускаем вниз. После этого задерживаем дыхание на 8 секунд. Выдыхаем, возвращаемся в исходное положение и так три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение отлично помогает убрать живот, подтянуть бока и уменьшить жировые отложения на талии. Ложимся на ровную поверхность, руки за голову. Ноги немного сгибаем, стопы ровно на полу. Сначала приподнимаем торс и тянемся левым локтем к правому колену, затем в исходное положение и наоборот. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Но не делайте много раз, в этом упражнении нужно постепенно увеличивать нагрузку, иначе на следующий день все будет ужасно болеть. Упражнение стимулирует работу косых мышц живота, которые сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Интересное упражнение под названием "Отдых". Лежа на спине разводим широко колени и под них ложим стопы. Правую стопу под левое колено, а левую под правое колено. Ложим ладони на пол и вытягиваемся вдоль
всего тела. Это упражнение ещё делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра, но будьте аккуратны и не растягивайте сильно колени в первый раз, что бы не повредить связки.
Вот и всё, достаточно легко, зато какой результат
#пп #правильноепитание #худеемвкусно #спорт #еда
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4
https://chat.whatsapp.com/KfnxzpupR8i8gDHXNCwh9t