Предыдущая публикация
Укрепляем детский иммунитет
1. Правильный режим дня
Не имеет значение, посещает ли ваш ребенок детский сад или школу, он должен придерживаться правильного режима дня. Это значит, что родители должны грамотно разработать правильный режим учебы, отдыха и сна. Детский организм должен чередовать умственные и физические нагрузки с отдыхом. Хороший, полноценный отдых восстанавливает силы и дает заряд бодрости. Также следите за тем, во сколько ваш ребенок ложится спать. Полноценный 9-10 часовой сон – это именно то, что нужно детям для того, чтобы организм успел восстановить и настроить деятельность всех своих систем.
2. Правильное и сбалансированное питание
Сбалансированное питание – это основа для правильной работы всех систем детского организма. Прежде всего, ребенок должен соблюдать режим питания, а это значит, есть 3-4 раза в день. Но, если вы замечаете, что иногда ребенок отказывается от еды, то не нужно его заставлять. Пусть организм ребенка сам определяет потребность в пище, но все же старайтесь контролировать, чтобы ребенок питался вовремя.
Старайтесь ограничить ребенка в потреблении сладостей, лучше заменить конфеты и печенье на сухофрукты – изюм, чернослив, курагу. Также старайтесь ограничить вашего ребенка от чрезмерного потребления жареной, жирной и копченой пищи. А вот что приветствуется, так это овощи, фрукты, каши, молочная продукция. Не лишним будет обильное питье – компоты, морсы, соки, вода.
3. Соблюдение гигиены
Соблюдение гигиены – это, пожалуй, основное правило хорошего иммунитета. Ежедневная 2-х разовая чистка зубов. Плохие зубы ухудшают детский иммунитет.
Обязательно должна соблюдаться гигиена рук после прогулок и посещения туалета, а также игры с домашними животными.
4. Физические нагрузки
Физические нагрузки или физкультура должна присутствовать в ежедневной жизни вашего ребенка. Поэтому предложите ребенку ежедневные занятия физкультурой, которые будут весьма полезны для организма в целом.
Если есть возможность, запишите ребенка на плавание. Ведь всем известно, что плавание самый эффективный способ не только закалки организма ребенка, но и предупреждения развития болезней позвоночника.
Следующая публикация
Комментарии 1