Как можно оценить общую тренировочную нагрузку?
В реальном мире существует четыре различных подхода к оценке общей нагрузки, которую испытывает наш организм. Лучше всего использовать все четыре метода, чтобы получить наиболее точное представление о том, насколько серьезную тренировку вы провели.
Внешняя объективная нагрузка: это параметры, такие как дистанция, интенсивность, количество интервалов и время отдыха между ними. Эти данные можно измерить и они являются объективными для любого спортсмена.
Внутренняя объективная нагрузка: это показатели, такие как пульс, время, проведенное в зоне тренировки, уровень лактата в крови. Они позволяют понять, как организм реагирует на физическую нагрузку в реальном времени.
Внешняя субъективная нагрузка: это оценка сложности тренировки со стороны тренера или товарищей по команде. Они могут опираться на ваше поведение, язык тела, способность сохранять правильную технику выполнения упражнений и изменения в ваших эмоциях.
Внутренняя субъективная нагрузка: это ваши личные ощущения во время тренировки, такие как усилия, ощущения жжения в мышцах, усталость, тяжесть дыхания и т.д.
Понимание общей тренировочной нагрузки требует учета всех этих метрик (как объективных, так и субъективных), поскольку только одна из них не даст полной картины о вашей тренировке.
С помощью профессиональных спортивных часов, Polar, Garmin, Suunto, Coros вы сможете отслеживать всю свою спортивную динамику, ставить цели и достигать их, следить за здоровьем 24/7. Часы имеют огромное количество уникальных функций, которые подойдут как для новичков в спорте, так и для профессионалов
Купить часы марок Suunto Garmin,
Polar,
Coros можно в нашем официальном магазине
SPORTLIFE Мы Вконтакте #тренировки #спорт #пульсометры #бег #марафон #бегуны #активность #восстановление #забег #тренировочнаянагрузка #чсс #пульс #зонатренировки #
Нет комментариев