Предыдущая публикация
Почему нас тянет к сладкому?
Да-да, мы знаем, что всем известно "сахар - это вредно". Но мы надеемся, что наша статья подтолкнет вас еще раз задуматься о потреблении сладостей, может быть вы уменьшите его количество или замените на фрукты.
"Я всю жизнь ем шоколадки и у меня все хорошо!", "я не представляю жизнь без сладкого", "вы что с ума сошли - чай без сахара?!"...узнаете кого- нибудь? Или себя? А потом "бац" и диабет в 40! Мы никого не пугаем - просто задумайтесь.
В пирожных и тортиках мы ищем источник энергии, которым для нас является глюкоза. К сожалению, обычные сладости состоят из простых углеводов, которые расщепляются слишком быстро и не дают нам ничего, кроме пустых, бесполезных, калорий.
Сахар бывает 3х видов:
🍎Первый, глюкоза, про которую мы уже успели сказать, это наше топливо, необходимое для поддержания жизни.
🍎Второй - это фруктоза, которую можно найти в каждом фрукте. Фрукты обладают натуральным сладким вкусом и тоже представляют собой вагончики, наполненные живительной энергией.
🍎Третий - сахароза, который представляет собой сочетание глюкозы и фруктозы вместе, это тот самый белый рафинированный сахар, который стоит у нас на столе и которым мы с завидным постоянством наслаждаемся во всех булочках и пирожных.
Сахароза как раз не дает нам ничего, кроме пустых калорий. Это обманка, призванная усилить вкус приготовленных блюд. Если первые два типа сахара действительно необходимы нашему телу, и с ними нужно дружить, то сахароза как раз - это и есть та вредина, с которой без зазрений совести можно попрощаться раз и навсегда.
Резюмируем: фрукты, цельнозерновые крупы и, кстати, молочные продукты - это естественный источник полезного сахара. Все просто: яблоко - это хорошо, жевательные мишки с с яблочным вкусом - не очень.
Почему нас тянет к сладкому?
🍬Привычка с детства. Однажды попробовав, мы не можем отказаться, а может быть и не хотим:). Сладкое, как наркотик, затягивает в этот мир! А попробуйте просто несколько дней не есть ничего сладкого, а позже замените на что-нибудь другое: сухофрукты, горсть орехов, фрукты, в конце концов на полезные батончики. И все! Зависимости на самом деле нет! И мы можем обойтись без ежедневного поедания пряников, конфет и печенья.
🍬А бывает и такое, мы просто стараемся «заткнуть» болевые места в нашей душе.Да-да, поругался с дорогим человеком, съел пирожное - получил частичку радости. Примеров на самом деле много, но сладостью действительно многие "забивают" тоску, грусть, недовольство собой! Еще один вариант: худеем - срываемся - наказываем себя. На лицо стресс! Опять срыв! И так крутимся в порочном кругу!
Выход есть! Полюбите себя и свое тело. Проявляя заботу о нем и о себе, вам не придется ничего себе запрещать - вы просто перестанете нуждаться в том, что может навредить вашему здоровью. Да, это сложно, но изменять свои привычки, выходить из зоны комфорта всегда тяжело!
Что делать и как быть?
Значит, что мы вынесли из всего вышесказанного? Белый сахар, который мы используем в своей повседневной жизни, - это продукт, который не дает нам абсолютно ничего полезного. Это - источник пустых калорий, то есть жировых отложений на причинных местах, и пустышка, которой мы компенсируем недостаток положительных эмоций. Если этого вам маловато, то добавим еще несколько фактов.
Белый, или добавленный, сахар может стать причиной:
➖диабета;
➖ожирения;
➖хронических воспалительных процессов;
➖повышенной утомляемости;
➖низкой самооценки и чувства безысходности;
➖и др.
Как же нам научиться комфортно жить без сахара?
Если вам нравится печь пироги для всей семьи - продолжайте делать это, просто заменив сахар более полезными альтернативами. Но, пожалуйста, держитесь подальше от искусственных сахарозаменителей, они тоже не принесут вам ничего полезного.
Научитесь читать этикетки. Если в составе продукта нет фруктов, сухофруктов, меда (или других здоровых заменителей сахара) или молока, то скорее всего весь сахар, который в нем содержится - добавленный.
Подумайте, какие эмоции вы стараетесь подавить своим чрезмерным пристрастием к сладкому? Вместо того чтобы съесть очередную пироженку, позвоните лучшей подруге или пожертвуйте старые вещи в приют для животных.
Учитесь жить без стресса, иногда останавливаясь и находя время на то, что по-настоящему приносит вам радость. Положительные эмоции и добрые дела подарят вам желаемое ощущение счастья и любви, настоящие чувства, которые не способен вызвать ни один тортик в мире.
И наконец, научитесь употреблять пищу более осознанно - чувствуйте ее, изучайте ее вкус, выключите компьютер, закройте книгу в момент приема пищи и просто насладитесь каждый кусочком. Тогда ни одна печенюшка не проскочит незамеченной.
#безсахара #диабет #чемзаменитьзахар #тягаксладкому
Следующая публикация
Комментарии 1