🫐Фитонутриенты – это биологически активные вещества растительного происхождения, которые содержатся в овощах, фруктах, ягодах, зелени и орехах.
📌Они обладают мощными антиоксидантными свойствами, защищают клетки от свободных радикалов, замедляют процессы старения и снижают риск развития хронических заболеваний, том числе онкологии.
🍊🧄🍅🫐🍏Особенно богаты фитонутриентами яркие жёлтые, красные, синие и зеленые плоды и листья растений. Например, черника, малина, клюква, гранат, шпинат, брокколи, капуста и т.д. В белых, таких как лук, чеснок, дайкон и не только, тоже содержатся фитонутриенты.
🥙Чтобы получать от фитонутриентов максимальную пользу, в свой ежедневный рацион нужно включать продукты питания растительного происхождения, причём 5-ти разных цветов.
3⃣0⃣Более того настолько разнообразных, чтобы в неделю получалось поесть 30 разных продуктов растительного происхождения. Так как в каждом продукте разные фитонутриенты. И у каждого своя задача по защите и спасению нашего организма.
❤❤❤Помогите составить список из 30 продуктов питания растительного происхожления доступных в нашем регионе (цельнозерновые крупы тоже подходят☺). И разнообразим наш рацион.
Пишите в коментариях ..... ❤🙏
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев