Любовь Долгова

Проблемы с засыпанием у меня последний год. По молодости было так: только приложил голову к подушке — срубило. А сейчас мысли роятся, ворочаюсь, будто матрас горохом набит. Иногда спать вроде хочется, но не можешь. И тут соцсети стали изобиловать советами по быстрому засыпанию. Подают это все едва ли не как секретные техники тибетских монахов. Следующую неделю я решил тестировать перед сном каждый прием и вести дневник. А после спросил мнение врача по каждому лайфхаку. Моим консультантом стал заведующий центром сомнологии ФГБУ НМИЦО ФМБА России Дмитрий Дуйкин. Ночь 1. Дышим на раз-два Первым подвернулся совет использовать технику дыхания «4-7-8». Четыре секунды на вдох, на семь задерживаем дыхания и восемь секунд выдыхаем. Соцсети писали, что сделать так раз пять-шесть и вот уже видишь сны. Якобы это должно активировать парасимпатическую нервную системы, которая, если совсем упростить медицинскую теорию, отвечает в том числе и за отдых. Мои наблюдения. В эту ночь сей способ не помог. З