Предыдущая публикация
Как вам сегодня спалось?
Многие считают сон бесполезной тратой времени и не видят ничего страшного в том, чтобы спать менее 6 часов за ночь. Короткий период бессонниц действительно не принесет большого вреда, но хроническое недосыпание может негативно сказаться на иммунитете, сердечной деятельности, памяти и способности к концентрации, а также настроении и обмене веществ. Здоровый сон – одна из самых важных потребностей организма, он обеспечивает необходимую энергию и силы для того, чтобы справляться с ежедневными задачами. Так что дважды подумайте, прежде чем снова поздно лечь спать. Регулярно лишая свое тело нескольких часов драгоценного сна, вы рискуете столкнуться с гораздо более серьезными проблемами, чем круги под глазами и непрерывное зевание по утру.
1. Потребность в сне
Новорожденные 0-2 месяца — 12-18 часов
Груднички от 3 месяцев до 1 года — 14-15 часов
Ясельный возраст от 1 года до 3 лет — 12-14 часов
Дошкольники от 3 до 5 лет — 11-13 часов
Младшие школьники от 5 до 12 лет — 10-11 часов
Подростки от 12 до 18 лет — 8,5-10 часов
Взрослые 18+ — 7,5-9 часов
2. Опасности хронического недосыпания
Риск возникновения рака груди вдвое выше у тех, кто засыпает слишком поздно
Риск инфаркта возрастает на 100% у тех, кто спит менее 7 часов в сутки.
Вместо того, чтобы смотреть телевизор, попробуйте засыпать на час раньше, и вы сможете похудеть примерно на 6,4 кг за год.
Хроническое недосыпание увеличивает ваш риск умереть в ближайшие 20 лет на 20%.
3. Что поза во время сна говорит о вашем характере?
Эмбрион 41%Характер: Чувствительные и застенчивые, хотя миру могут казаться сильными.
Бревно 15%Характер: Общительные, добродушные.
Борец 13%Характер: Общительные, добродушные.
Солдат 8%Характер: Тихие, скрытные, устанавливают себе высокую планку.
Парашютист 7%Характер: Внешне дерзкие и общительные, внутри могут быть нервными и очень чувствительными к критике.
Морская звезда 5%Характер: Хорошие собеседники, легко заводят друзей, но предпочитают не быть в центре внимания.
4. Статистические данные
Мы проводим примерно 1/3 нашей жизни во сне… Каждый двадцатый во сне храпит. Примерно 15% людей иногда ходят во сне (сомнамбулы). Среднестатистический мужчина испытывает эрекцию примерно 10 раз за ночь. 1 человек из 12 во сне занимается сексом (это называется сексомния). Если вы не будете спать 10 дней подряд, вы умрете. Примерно 100 000 водителей в год попадают в аварии, заснув за рулем.
5. Статистика сновидений
Люди проводят в сновидениях примерно 6 лет своей жизни. Некоторые люди видят черно-белые сны В среднем человек видит за ночь от 3 до 7 снов. За целую ночь мы смотрим сны в течение 2-3 часов.
Люди запоминают только 10% своих снов. В течение 5 минут после просыпания половина снов забывается. Через 10 минут мы забываем 90%.
Следующая публикация
Нет комментариев