Предыдущая публикация
Статья, которая может оказаться полезной молодым мамочкам 👧
Рождение малыша – это радостное событие в жизни женщины. Однако появившиеся материнские обязанности, вкупе с обязанностями хранительницы очага, очень часто могут привести к переутомлению, и стрессу. Есть несколько способов постараться этого избежать.
СПИТЕ, ЕСЛИ ЧУВСТВУЕТЕ УСТАЛОСТЬ
Безусловно, новорожденный ребенок – это постоянное внимание, а еще нужно помыть посуду, делать уборку, приготовить обед, позвонить врачу… Такой совет может показаться вам непрактичным. Но вы расставьте приоритеты. Если отдыху мешает несколько тарелок в раковине, то задумайтесь, что важнее: почувствовать себя отдохнувшей и счастливой, или закончить с делами, которые можно отложить на пару часов?
ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ
Обратите внимание, что, как и когда вы едите. Исключите вредные продукты, не переедайте, разделите приемы пищи на несколько раз (от трех до пяти) в день, пейте воду. Кроме того, выделите 15 мин утром на зарядку. Вы, может, не поверите, но физическая активность, а также приверженность принципам правильного питания однозначно положительным образом повлияют на ваше физическое и, что самое главное, эмоциональное состояние.
ЭКОНОМЬТЕ ВРЕМЯ
Попробуйте заниматься сразу несколькими делами: например, пока малыш лежит в кроватке, рассказывайте ему сказку, или напевайте песенку, занимаясь при этом уборкой в комнате. Конечно, если такое совмещение оказывает отрицательное влияние на ваше самочувствие, то лучше попросить помощи у близких. Передайте хотя бы одну свою обязанность мужу – и у вас освободится несколько драгоценных свободных минут. А может, и часов.
ОБЩАЙТЕСЬ
Недостаток общение может весьма негативно сказываться на вашем психологическом самочувствии. Познакомьтесь с мамочками на детской площадке, зайдите в Интернет, где работают множество тематических форумов. Приглашайте в гости подруг, созванивайтесь с ними, пока занимаетесь домашними делами.
СЛЕДИТЕ ЗА СОБОЙ
Большое количество мамочек беспокоятся о том, что после родов стали менее привлекательными. Здесь и недосыпы, и организм, который еще не пришел в форму, и нехватка свободного времени. Не отчаивайтесь. Если вы следите за своим питанием и регулярно занимаетесь физическими упражнениями, то пол дела уже сделано. Выделяйте по несколько минут в день, чтобы привести в порядок свою внешность. Нанесите маску на лицо, а потом идите мыть посуду. Сделайте себе обертывания, и спокойно занимайтесь малышом. Кроме того, обязательно держите в чистоте ногти и волосы, не ходите в грязной и неопрятной одежде дома. Эти приемы позволят вам, не тратя много времени, выглядеть привлекательней.
ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ
Многие мамочки по каким-то причинам не обращаются за помощью к близким. Кто-то стесняется, кто-то не может унять свою гордость, кто-то думает, что близкие сами должны догадаться… Не важно. Помните, что близкие не экстрасенсы, а стеснительность или гордость не сделает за вас уборку.
Эти несколько приемов помогут вам безболезненно пережить время, когда ребеночек еще совсем маленький и требует постоянного присмотра, справиться с трудностями и не допустить стресса. Но самое главное – боритесь с негативом, не позволяйте ему заполнить ваши мысли. Если чувствуете злость, гнев, нетерпение или раздражение, останьтесь на пару минут в одиночестве и подумайте о чем-нибудь приятном.
Следующая публикация
Нет комментариев