Предыдущая публикация
Новогодняя ночь — одна из самых долгожданных в году.
Часто мы бываем так рады ее наступлению, что теряем бдительность. В результате весь следующий день (тоже, кстати, праздничный) проходит под знаком безуспешной борьбы с похмельем. А в некоторых случаях чрезмерное употребление алкоголя растягивается и на более длительный срок, что однозначно негативно влияет на состояние здоровья. Стоит знать, что обращения к врачам с жалобами на проявления последствий алкогольной интоксикации в новогодние каникулы возрастает на 40-50%.
Так есть ли возможность весело и безопасно провести новогодние праздники, не отказываясь от алкоголя? Конечно есть, но для этого необходимо придерживаться нескольких рекомендаций.
Во-первых, правильно подготовьтесь к новогодней ночи:
• постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного;
• разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по Вашему вкусу;
• запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия;
• не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень;
• не смешивайте разные спиртные напитки (винный спирт с зерновыми, белые вина с красными);
• не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, критично относитесь к скидкам, внимательно изучайте этикетки, по возможности, убедившись в подлинности напитка;
• отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной. Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца;
• больше двигайтесь, гуляйте (конечно, не в состоянии сильного опьянения), дышите свежим воздухом;
• помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете больше запланированного;
• не покупайте на праздничный стол детское шампанское. Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут пользы, а имитация алкоголя, понижая порог родительского запрета, по сути, является пропагандой употребления.
Во-вторых, спланируйте новогодние каникулы:
• отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего как физического, так и психического здоровья;
• помните, что время субъективно измеряется количеством полученных впечатлений. Алкоголь притупляет их остроту, а потому, выпивая, мы фактически «крадем» у себя драгоценный отдых, психологически сокращая новогодние каникулы;
• спланируйте выходные так, чтобы употребление алкоголя подряд в течение нескольких дней, не вписывалось в Ваше расписание (необходимость сесть за руль, катание на лыжах, коньках и т.д.);
• реализуйте давнюю мечту или просто сделайте то, чего бы очень хотелось, но на что никогда не хватает времени (мастер-класс по живописи, встреча с давними друзьями, поход в театр, посещение СПА, просто неспешная прогулка и т.д.);
• включите в свои планы физическую нагрузку.
Для людей со сформированной зависимостью к алкоголю и другим психоактивным веществам наиболее верной рекомендацией будет «не употреблять спиртное вообще», и это - единственный выход остаться в трезвости, не уйти в запой, оказавшись в результате на больничной койке. В этом случае, для встречи Нового года, безусловно, необходимо выбирать непьющие компании.
Пусть Новогодняя ночь станет началом чего-то светлого и радостного, а не поводом для сожаления!
Врач-ординатор Музыря Е.М.
Следующая публикация
Нет комментариев